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Tratamentos Naturais para Síndrome das Pernas Inquietas

O que é a Síndrome das Pernas Inquietas (SPI)?

A síndrome das pernas inquietas (SPI) é uma condição que causa necessidade irresistível de mover as pernas para sentir-se confortável. Os sintomas são mais aparentes quando a pessoa está deitada ou na mesma posição por período prolongado. Embora medicamentos possam ser prescritos, você pode conversar com seu médico sobre abordagens naturais.

Diagnóstico

Antes de tentar tratamentos naturais, obtenha diagnóstico médico. Os sintomas incluem sensação de formigamento ou rastejamento nas pernas. Dificuldade para dormir e sintomas mais frequentes ao deitar à noite. Embora não exista teste específico para SPI, o médico solicitará exames de sangue e estudos do sono para excluir outras condições.

Abordagens Naturais

Técnicas de Relaxamento

Reservar tempo para relaxar pode ajudar a resolver ou reduzir a gravidade dos sintomas. O estresse está ligado à SPI e pode desencadear episódios. Tente meditação e respiração profunda. Banhos longos e mornos também aliviam naturalmente. Massagem nas pernas antes de dormir pode tratar a SPI.

Técnicas de Evitação

Evitar certas substâncias pode curar naturalmente a SPI. Gatilhos comuns incluem álcool, cigarro e bebidas cafeinadas. Certos antiácidos e antidepressivos também foram associados à SPI.

Terapia com Ferro

Consumir mais alimentos ricos em ferro pode ajudar, pois a deficiência de ferro está ligada à condição. Alimentos ricos em ferro: carne bovina, fígado, camarão, peru, mexilhões, amêijoas e cereais matinais enriquecidos. Suplemento de ferro também pode ajudar.

Melhorar a Rotina Noturna

Manter um travesseiro entre as pernas ao dormir ajuda a evitar episódios. Mantenha horário regular de sono e evite deitar excessivamente cansado. Durma em quarto com temperatura confortável, não muito quente.