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Colar Cervical Térmico (Caseiro ou Comprado) para Dor e Rigidez

Opções Comerciais

Farmacias vendem colares de gel/microvondas (tamanho único). Alguns têm dupla função (quente/frio). Calor alivia dor surda e tensão. Envolver em toalha aumenta conforto.

Opções Caseiras

• Toalha quente: Mergulhe toalha em água bem quente, torça, enrole e aplique na nuca. Reaqueça conforme necessário.
• Saco de arroz: Meia grossa ou saco de tecido com arroz cru. Micro-ondas 1-2 min. Mantém calor por mais tempo e molda-se ao pescoço.

Aromaterapia Opcional

Adicione óleos essenciais (lavanda, hortelã-pimenta) à água da toalha quente. Relaxa mais que alivia a dor diretamente. Não dura tanto quanto arroz, mas cria ambiente calmante.

Quando Ver Médico

Se dor persistir > 2 dias.