Exercícios para corrigir uma corcunda na parte traseira do pescoço

Você olha como você tem uma dor no pescoço? Se assim for, você não está sozinho . Por vezes, a dor de garganta , a rigidez e a dor manifesta -se como uma protuberância visível na parte de trás do pescoço . Felizmente , aliviando a tensão no pescoço que leva a um nó no pescoço , geralmente não requer nada mais do que a tomada de tempo para alongar e relaxar . Compreender dor de garganta

A cabeça humana média pesa entre oito e 12 quilos. Estamos acostumados a carregar este peso ao redor, mas muitas pessoas sofrem de problemas no pescoço devido à tensão e estresse adicional. Persistentes problemas no pescoço pode levar a problemas adicionais por todo o corpo . No entanto , pescoço e parte superior das costas dor menor, incluindo rigidez , dor e a aparência de um corcunda pescoço, são solucionáveis .
Determinar a causa

tensão no pescoço e excessiva tensão muscular pode ser atribuída ao estresse, má postura e problemas ergonômicos , ou pode ser o resultado de uma lesão.

ergonomia ruim , como inclinar a cabeça em um ângulo desconfortável enquanto trabalha no computador, pode levar a dor no pescoço, rigidez no pescoço , dores de cabeça , músculos tensos , dor no ombro e tensão. Trabalhando em má iluminação pode levar à má postura , contribuindo para a tensão muscular no pescoço e ombros. Levar estresse na mandíbula e pescoço, causado por enrijecer os músculos do pescoço e /ou apertamento da mandíbula, pode levar a rigidez muscular . Todas estas fontes de tensão muscular contribuir para a formação de uma corcunda pescoço.
Tratar o problema

Embora o stress às vezes é inevitável , você pode eliminar ou diminuir a gravidade dos nós do pescoço relacionados ao estresse.

Over-the -counter analgésicos podem aliviar dor no pescoço e ombro, mas não tratam a tensão subjacente . Em vez disso, exercícios simples de alongamento pode eliminar a rigidez muscular , que pode levar à formação de uma corcunda pescoço.

Lentamente virando a cabeça de lado a lado é uma maneira fácil e eficaz para diminuir a tensão no pescoço. Outro trecho simples é descansar o queixo em seu peito, e mantê-lo lá por três ou quatro respirações profundas.

Se você passar tempo excessivo em uma mesa ou computador , a maior maneira de evitar problemas no pescoço é tomar pausas regulares . Saia de sua cadeira , no mínimo, a cada 40 minutos e andar por aí . Feche os olhos para relaxá-los . Não algumas rodadas de cabeça gira e ombro rola para liberar a tensão dos músculos do pescoço. Lembre-se que todos os exercícios para o pescoço e alongamentos deve ser feito em , movimentos controlados suaves.

Ergonomia adequada pode aumentar o seu nível de conforto de trabalho , eliminando o risco de tensão no pescoço, tensão eo corcunda resultante. Ajustar a altura de sua cadeira do computador ou monitor pode diminuir a tensão no pescoço e fazer uma enorme diferença em aliviar problemas no pescoço musculares.
Buscando Ajuda externa

menos causada por acidente ou lesão, uma corcova no pescoço não é um problema médico sério. No entanto, se alongamento regular e exercícios não ajudam a aliviar a rigidez no pescoço , se o corcunda parece estar a piorar ou se você sentir dor grave quando alongamento, pode ser hora de visitar um médico ou quiroprático para uma avaliação.