Como melhorar a anteriorização da cabeça Postura

anteriorização da cabeça ocorre quando a cabeça repousa a poucos centímetros à frente do resto do corpo . Anteriorização da cabeça pode levar a cabeça, pescoço e dor no ombro . Problemas a longo prazo podem incluir a tensão muscular , hérnia de disco , artrite e nervos comprimidos . Felizmente, você pode prevenir e reverter para a frente postura da cabeça através de uma gestão postura e exercícios. Instruções
1

Mantenha a cabeça diretamente sobre seus ombros , e mantenha a coluna reta . Fique em pé com as costas e cabeça contra uma parede para uma boa idéia de como a sua postura deve olhar .
2

Realize exercícios simples e leves no pescoço para aumentar a força de seus músculos do pescoço. Coloque o dedo em seu queixo, em seguida, mover a cabeça longe do dedo sem inclinar para cima ou para baixo. Faça isso um par de vezes a cada 20 ou 30 minutos para melhorar a força muscular do seu pescoço.
3

Coloque o monitor do computador , mesmo com a sua linha de visão. Isso impede que você olhando para um monitor e vai ajudá-lo a manter a postura correta durante o trabalho ou jogar jogos de vídeo .
4

Coloque um travesseiro de apoio para trás em seu assento de carro ou sua cadeira no trabalho. Quando a parte inferior das costas é devidamente apoiada , a cabeça eo pescoço , naturalmente descansar na posição correta sobre os ombros.