Como Aliviar Dor e Rigidez no Pescoço (Torcicolo)

Dicas Práticas

1. Analgésicos: Ibuprofeno ou paracetamol (Tylenol) para dor leve a moderada. Não exceda dose recomendada.
2. Massagem cervical: Especialmente tecido profundo, alivia tensão muscular causadora de rigidez.
3. Teste de estresse: Testes online medem nível de estresse corporal. Se alto, exercícios diários de relaxamento eliminam dor muscular relacionada.
4. Quiropraxia: Ajuste vertebral realinha ossos do pescoço. Ossos desalinhados sobrecarregam músculos → dor/rigidez.
5. Alongamentos frequentes: Pausa a cada hora no trabalho (tela) para alongar pescoço previne contraturas.