Primeiros Socorros para Lesão Ligamentar: Protocolo RICE e Quando Procurar um Médico

Se você suspeitar de uma entorse ou ruptura ligamentar, inicie RICE imediatamente e procure avaliação profissional:

1. Repouso: Evite apoiar peso ou usar a articulação afetada.
2. Gelo: Aplique uma bolsa de gelo (embalada em pano) por 20 minutos a cada 2–3 horas para reduzir inchaço e dor.
3. Compressão: Enrole com uma bandagem elástica — justa, mas não apertada o suficiente para prejudicar a circulação.
4. Elevação: Eleve a área lesionada acima do nível do coração para minimizar o inchaço.
5. Alívio da dor: Ibuprofeno ou paracetamol de venda livre conforme indicado.
6. Avaliação médica: Se a dor for severa, inchaço/equimose for significativa, ou os sintomas não melhorarem em alguns dias. Imagem (raio-X, MRI) pode ser necessária.
7. Reabilitação: Após a fase aguda, fisioterapia restaura força, estabilidade e amplitude de movimento.

Nunca ignore instabilidade articular persistente ou incapacidade de apoiar peso — intervenção precoce previne problemas crônicos.