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Tratamento de Distensão do Trapézio: Alívio e Recuperação

Tratamento de Distensão do Trapézio: Alívio e Recuperação

Um músculo trapézio puxado pode causar muita dor e desconforto. Este músculo se estende do topo do pescoço até o meio das costas e se estende pela parte de trás dos ombros. Por causa de sua localização, qualquer tipo de movimento da parte superior do corpo coloca tensão neste músculo.

Passos para Tratamento

1. Tome Medicamento

A primeira coisa que você deve fazer é tomar um ou dois ibuprofeno. Isso aliviará a dor e reduzirá a inflamação. Continue tomando um comprimido a cada 6 horas até que o músculo tenha se recuperado totalmente.

2. Deixe o Músculo Descansar

Um trapézio puxado precisa de tanto descanso quanto possível. Isso significa não fazer trabalho físico a menos que seja absolutamente necessário. É melhor deitar de costas o máximo que puder por pelo menos os primeiros dois dias. Se ficar dolorido ficar de costas, então mude para a posição mais confortável que encontrar.

3. Use Bolsa de Gelo

Enquanto deitado, coloque uma bolsa de gelo no músculo. Seria benéfico ter alguém colocá-lo lá para você para evitar tensão extra no trapézio. O gelo ajudará a prevenir inchaço e inflamação. As costas são sensíveis a temperaturas frias, então você pode querer colocar uma toalha entre a bolsa de gelo e sua pele. Deixe o gelo por 10 minutos e repita o processo a cada hora que estiver acordado.

4. Aplique Almofada de Aquecimento

Começando no segundo dia, você deve aplicar uma almofada de aquecimento no seu trapézio puxado. O calor aumentará o fluxo de circulação para aquela área específica, o que ajudará a encorajar cura mais rápida. Deixe a almofada por 15 a 20 minutos, repetindo o processo a cada 2 horas.

5. Alongue o Músculo

Alongamento suave ajudará a soltar o músculo tensionado. Alongamento nunca deve ser doloroso, então certifique-se de não exagerar. Alongar demais ou com muita força pode causar mais danos ao músculo. Encontre um ponto de alongamento confortável e faça por cinco minutos pelo menos uma vez por hora.