Como Cuidar de Pernas Doloridas por Sobrecarga (Pé, Trabalho, Exercício)

Materiais Necessários

• Gelo
• Anti-inflamatório (consulte médico)
• Chá de gengibre
• Sal de Epsom

Tratamento Caseiro em 5 Passos

1. Gelo: Envolva em toalha, aplique nas pernas por 10 min por área. Pare 1 hora, repita. Reduz inflamação e dor.
2. Anti-inflamatório oral: Reduz edema e dor. Efeitos colaterais possíveis (ex.: desconforto gástrico). Consulte médico e leia bula.
3. Chá de gengibre ao longo do dia. Propriedades anti-inflamatórias e calmantes naturais.
4. Banho de sal de Epsom: 2 xícaras em banheira com água quente. Banho relaxante alivia dor muscular (LifeMojo).
5. Repouso com elevação: Deite com pés elevados ≥10 min a cada hora. Evite ficar muito tempo em pé ou andando no dia. Repouso é o remédio mais eficaz.