Como tratar músculos da panturrilha Puxado

Um músculo da panturrilha puxado pode ocorrer quando jogar um esporte ou ir para uma corrida . Muitas pessoas vão tomar uma lesão na panturrilha puxado muito levemente, e como resultado de uma experiência mal-estar muito mais tempo do que o necessário. Você pode até mesmo fazer um músculo da panturrilha puxado pior por não lidar com o ferimento com o cuidado adequado . Ao saber como cuidar de um músculo da panturrilha puxado , você pode limitar o inchaço e voltar a 100 por cento o mais rápido possível . Siga estas recomendações. Instruções
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Comece envolvendo sua perna com uma bandagem de compressão. Enrole a partir do calcanhar do pé todo o caminho até a panturrilha machucada. O curativo deve ser confortável em sua perna , mas não tão apertado que é desconfortável. Embrulho pode ajudar a prevenir e até mesmo reduzir o inchaço causado pelo músculo da panturrilha puxado.
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Descanse o músculo da panturrilha puxado. Nas primeiras 24 a 48 horas , você deve tentar ficar fora da perna ferida , tanto quanto possível . Usando muletas não é uma má idéia , durante o primeiro dia ou dois após a lesão . Após este período inicial , você pode colocar peso sobre a perna ferida, mas você ainda deve limitar suas atividades . Evite qualquer exercício ou atividade extenuante , pelo menos, uma semana após a lesão .
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Eleve a perna ferida ao longo do dia . Deite na cama com a perna estendida ou descansar a perna em uma cadeira ou poltrona . Isto deve ser feito sempre que você está sentado durante as primeiras 48 horas após a lesão. Após este período de tempo , você ainda deve elevar a perna lesionada, por pelo menos uma hora por dia durante uma semana.
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Ice o músculo da panturrilha tirou três a quatro vezes por dia. Coloque uma toalha ou um pano sobre o músculo da panturrilha puxado e definir um bloco de gelo ( ou bolsa) em sua perna . Deixar o gelo na lesão durante 15 a 20 minutos a uma hora . Você deve fazer isso enquanto elevando sua perna (veja o passo anterior) , como forma de reduzir o inchaço.
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Tomar medicamentos anti-inflamatórios , como o ibuprofeno, em uma base diária . Este medicamento pode ajudar a diminuir a dor causada pelo músculo da panturrilha puxado e ajudar a reduzir o inchaço.
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Comece esticando o músculo da panturrilha tirou um par de dias após a lesão . Você pode fazer isso mais cedo ou mais tarde, dependendo da quantidade de dor que você está experimentando. Sente-se no chão com a perna lesionada completamente estendido e diretamente na frente de você . Dobre para a frente e estender a mão para os dedos do pé da perna ferida. Ir tão longe quanto possível ( para os dedos dos pés , se possível ) e mantenha isso por 10 segundos seguidos. Execute 4-5 reps deste trecho , pelo menos três vezes ao dia .