Exercício Aeróbio: Benefícios e Exemplos

Exercício aeróbio (cardio) aumenta a frequência cardíaca e respiratória, melhorando a saúde cardiovascular e o condicionamento. Benefícios incluem perda de peso, redução da pressão arterial e colesterol, e redução do risco de doença cardíaca e AVC.

Exemplos

• Corrida
• Caminhada
• Caminhada rápida
• Natação
• Ciclismo
• Dança
• Aulas de aeróbica
• Pular corda
• Caminhada na natureza
• Subir escadas