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Como Tratar Puxado na Perna: Protocolo RICE Prático

Distensão na perna: geralmente não grave, mas desconfortável. Processos práticos aliviam sintomas e tratam a lesão.

4 Passos Essenciais

1. Repouso Inteligente

Tire peso da perna, mova só o necessário. Não imobilize totalmente (rigidez/atrofia). Não force até dor.

2. Gelo Localizado

Bolsa de gelo na área. Reduz edema/sangramento. Máx 15 min, várias vezes ao dia enquanto houver dor.

3. Anti-inflamatório

Ibuprofeno. Se precisar de mais forte, consulte médico. Reduz edema muscular = alívio da dor na reconstrução.

4. Método RICE Completo

Repouso, Ice, Compressão (faixa elástica), Elevação (acima do nível cardíaco → reduz pressão hidrostática/edema).