Como Corrigir Tendinite de Aquiles

O tendão de Aquiles é um tendão que corre paralelo ao lado do pé e até o calcanhar. É o maior tendão do corpo humano e um dos locais mais comuns de lesão. Esta lesão é chamada de tendinite de Aquiles, e embora a condição possa ser tratada com procedimentos domiciliares como massagem e repouso, casos mais graves requerem fisioterapia ou exercícios de fortalecimento.

O que você vai precisar

• Tênis confortáveis
• Bolsas de gelo
• Analgésicos

Instruções

1. Para sintomas ou dor leves a moderados, cuidados domiciliares devem ser administrados. Pacientes devem massagear a área inflamada duas vezes ao dia e alongar frequentemente. Não continue alongando se sentir dor. Pacientes também devem descansar entre oito a 10 horas diárias. Evite atividade física até a condição cicatrizar. Para reduzir dor e desconforto, analgésicos e bolsas de gelo podem ser usados.

2. Fale com um médico ou ortopedista para determinar o nível da condição, particularmente se a dor for severa. Injeções anti-inflamatórias podem ser administradas para reduzir dor e inflamação. Analgésicos de prescrição também podem ser prescritos para reduzir desconforto. Em alguns casos, pacientes podem ser aconselhados a ver um fisioterapeuta para exercícios especializados de treinamento de força.

3. Pacientes que sofreram lesões no tendão de Aquiles devem tomar precauções para evitar lesão repetida. Atletas devem alongar antes e depois da atividade física, e devem parar se sentirem dor. Use calçados confortáveis com amortecimento e bom suporte do arco. Palmilhas também podem ser usadas para aumentar amortecimento e conforto.