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Tratamento de lesão do músculo deltóide

O deltóide é músculo de três porções no ombro que eleva o braço para longe do corpo. Dor no deltóide por inflamação, distensão ou possível ruptura progride se não tratada. Consulte médico antes de reabilitação.

Sintomas

Dor súbita na parte posterior do ombro ou ao levantar braço estendido com leve resistência; inchaço ou sensibilidade no músculo.

Mitigação

Passo essencial: pare o movimento/atividade que causou a lesão. Até reabilitação, mude rotina ou técnica.

Autotratamento

Aplique bolsa de gelo 15 min por vez nas primeiras 24h. Se não muito dolorido, alongue parte posterior do ombro.

Tratamento médico

Especialistas em lesões esportivas e médicos aceleram recuperação com técnicas de massagem. Prescrevem programa de reabilitação: alongamentos, fortalecimento e massagens. Se lesão grave, podem sugerir cirurgia.

Desequilíbrio muscular

Focar treino em "músculos do espelho" superiores (trapézio superior, deltóide anterior, peitorais) e negligenciar "não-espelho" (trapézio inferior, romboides, dorsal largo, deltóide posterior) cria desequilíbrio ao redor do ombro. Lesões do deltóide são prevenidas e reabilitadas equilibrando músculos inferiores e superiores.

Prevenção

Evite mais lesões equilibrando treino de membros superiores. Para cada exercício de empurrar/prensar, incorpore puxar/remar na rotina.