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Terapia de Calor para Músculos Puxados: Benefícios, Como Usar e Precauções

Um músculo distendido pode mantê-lo afastado por alguns dias, mas a terapia de calor pode ajudar a aliviar a dor. Calor e frio são remédios caseiros comuns para alívio da dor.

Benefícios do Calor

Aplicar calor em músculo puxado ajuda a aliviar dor, relaxar músculos, abrir vasos sanguíneos e melhorar circulação.

O calor causa relaxamento dos vasos sanguíneos abrindo-os, aumentando fluxo sanguíneo para área lesionada.

O calor também ajuda ao alongar para reabilitar o músculo. O calor alonga tecidos de colágeno e ajuda com alongamento suave e exercícios de movimento.

Como Usar Calor

Terapia de calor só deve ser feita após a inflamação da lesão ter diminuído. Aplicar calor em músculo inchado pode induzir dor e inchaço, em vez de deter. Tratamento com gelo deve ser usado por mínimo de 24 horas após a lesão.

A fonte de calor deve ser almofada de aquecimento de farmácia. A almofada deve ser embrulhada em toalha antes de aplicar na área lesionada. Aplique calor por 15 a 20 minutos no máximo por sessão.

Sempre use calor e alongue antes de iniciar treinos com músculo em reabilitação.

Advertências

Calor deve ser evitado com crianças e gestantes.

Queimaduras devem ser evitadas não superexpondo a área ao calor. Além disso, não aplique calor diretamente na pele lesionada. A almofada deve ser embrulhada em toalha antes da aplicação.

Nunca use terapia de calor enquanto dorme.