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Cãibra na Coxa (Charley Horse) no Esporte: Causas e Prevenção

Praticar esporte faz bem, mas às vezes o corpo reage com cãibras. Charley horses ocorrem nas pernas por diversos fatores.

O Que É

Contração involuntária de músculo da perna. Na coxa, refere-se a hematoma ou cãibra no quadríceps. Ocorre sem aviso: músculo contrai e trava. Dor intensa e perda momentânea de controle voluntário até destravar.

Causas

• Desidratação, mudanças de temperatura, má circulação, desequilíbrio eletrolítico.
• Permanecer sentado ou em pé na mesma posição por muito tempo.
• Não alongar antes da atividade física.
• Gravidez, medicamentos, trauma direto na coxa (chutes).

Prevenção

• Alongue antes do esporte; evite refrigerantes e café.
• Beba água ou bebidas ricas em eletrólitos antes da atividade.
• No check-up pré-esportivo, verifique condições que causem má circulação.
• Use protetores de perna (coxa) para evitar contusões.

Como Parar a Cãibra

Não entre em pânico. Massageie o músculo com a base da palma e estenda a perna lentamente para evitar hiperextensão. Se cãibra durar mais de 5 minutos, procure médico imediatamente — pode ser sinal de AVC ou Síndrome das Pernas Inquietas.