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Tratamento da enxaqueca com magnésio: dosagem, alimentos e evidências

Deficiência de Magnésio e Enxaquecas

Segundo neurologista Sara DeRossett: "Cerca de 15-20% da população americana é deficiente em magnésio, e pacientes com enxaqueca têm níveis sanguíneos mais baixos que pacientes sem enxaqueca."

Dosagem

Dosagem recomendada: 200-500 mg por dia, mas magnésio pode ter reações tóxicas graves se doses excessivas. Não tome mais que dose diária recomendada.

Alimentos Ricos em Magnésio

Abundante em feijões, grãos integrais, nozes, sementes, leguminosas, cacau, frutos do mar e vegetais verde-escuros. Cuidado: alguns destes podem ser gatilhos de enxaqueca.

Magnésio e Cálcio

Cálcio é antagonista do magnésio. Alimentos ou suplementos ricos em cálcio reduzem magnésio retido pelo corpo. Tome suplementos em horários diferentes do dia.

Comunidade Médica

Comunidade médica ainda dividida sobre eficácia geral do magnésio para enxaquecas. Segundo Dr. Ninan Mathew: "Embora deficiência de magnésio no cérebro esteja implicada na fisiopatologia da enxaqueca, ainda não há prova de que reposição beneficie na prevenção."