Como prevenir halos de enxaqueca

Enxaquecas severamente dolorosas são às vezes precedidas por distúrbios de "aviso" referidos como aura de enxaqueca. Estes distúrbios podem incluir fenômeno chamado "halo", um brilho radiante que aparece ao redor de luzes ou outros objetos e prejudica a visão. Muitos sofredores de enxaqueca tomam a aparição do halo como sinal para obter medicação ou engajar em outro tratamento preventivo antes do início completo da enxaqueca. Para outros, o próprio halo é o problema principal pois nunca é acompanhado por enxaqueca. De qualquer forma, o efeito halo pode ser prevenido com mudanças de estilo de vida e certas terapias e/ou medicamentos.

O que você vai precisar

• Diário
• Óculos de sol
• Água
• Betabloqueadores, bloqueadores de canal de cálcio, antidepressivos tricíclicos, e anticonvulsivantes
• Médico

Instruções

1. Mantenha um diário de suas experiências de halo. Existem muitos gatilhos possíveis do efeito halo e rastrear os seus pode ajudar a identificar sua causa exata(s). No seu diário anote quando cada halo começa (data e hora), o que você comeu e bebeu nas 24 horas precedentes, quanto sono teve na noite anterior, o que estava fazendo no início do halo, quanto tempo durou, e como fez parar.

2. Controle sua iluminação. Luzes brilhantes, piscantes e flash podem desencadear halos de enxaqueca. Diminua luzes em sua casa e tente limitar ou eliminar tempo gasto no computador ou assistindo televisão. Use óculos de sol quando sair.

3. Ajuste sua dieta. Pular refeições pode causar halos. E quando você come refeições, lembre-se que os seguintes são gatilhos comuns de halos de enxaqueca: álcool (especialmente cerveja e vinho tinto), cafeína, aspartame (substituto de açúcar), queijos curados, chocolate, glutamato monossódico (MSG), alimentos salgados, e alimentos processados. Beba água regularmente para evitar desidratação.

4. Relaxe mais. Reduzir estresse pode desempenhar grande papel no controle de seus halos. Certifique-se de estar obtendo quantidade adequada de sono. Tente técnicas de relaxamento, meditação, ou auto-hipnose para entrar em estado relaxado.

5. Tome medicamentos. Betabloqueadores, bloqueadores de canal de cálcio, antidepressivos tricíclicos e anticonvulsivantes são úteis na prevenção de halos de enxaqueca. Converse com seu médico sobre esta opção.

6. Pare de fumar. Fumar contribui para halos de enxaqueca em alguns casos.