Como evitar dores de cabeça por cafeína

Milhões de pessoas sofrem de enxaquecas, ou dores de cabeça latejantes que frequentemente as imobilizam. Embora a causa de enxaquecas seja diferente para todos, um culpado comum é abstinência de cafeína. Como qualquer outra abstinência, quando você não repõe seu corpo com algo a que está acostumado, seu corpo reage desagradavelmente — neste caso, com uma dor de cabeça debilitante.

Seja você cortando cafeína por razões de saúde ou estilo de vida ou não tem acesso a cafeína devido a circunstâncias especiais, existem formas de evitar dores de cabeça por cafeína.

O que você vai precisar

• Chá de ervas
• Adoçante
• Tapete de ioga e DVD
• Medicamento para dor

Instruções

1. Desmame-se da cafeína lentamente. Por exemplo, se você bebe quatro a seis bebidas cafeinadas por dia, reduza sua ingestão em uma bebida a cada dois ou três dias. Se você bebe apenas uma ou duas bebidas cafeinadas por dia, reduza o tamanho das bebidas em vez do número. Isso dá tempo ao seu corpo para ajustar sem chocar seu sistema.

2. Substitua as bebidas puladas com chá de ervas não cafeinado. Camomila, hortelã-pimenta e chás cítricos são saborosos e calmantes. Use adoçante sem caloria ou mel para melhorar o sabor ainda mais.

3. Exercite-se durante o tempo livre no qual você costumava consumir cafeína. Caminhe durante pausas no trabalho, e corra ou faça treino de ioga de 15 minutos nas manhãs e noites. Exercício leve dará impulso de energia oxigenando seu corpo. Siga exercício com muita água.

4. Tome um ou dois comprimidos de 500 mg do seu medicamento para dor preferido se abstinência de cafeína atingir. Comece com um comprimido, e tome outro se a dor não diminuir após cerca de 30 minutos. Beba um pouco de chá de ervas quente com seu medicamento; os chás mencionados no passo 2 ajudam relaxar músculos e aliviar dor.