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Efeitos da Cafeína no Cérebro, Coração, Músculos, Metabolismo e Sono

Sistema Nervoso Central

• Bloqueia receptores de adenosina → aumenta dopamina/norepinefrina → alerta, foco, redução da fadiga.
• Melhora a cognição – Atenção, tempo de reação, vigilância, memória de curto prazo.

Cardiovascular

• Aumento transitório da frequência cardíaca (10–20 bpm típico).

Muscular/Desempenho

• Melhora a resistência, reduz o esforço percebido.

Metabólico

• Aumenta ligeiramente a taxa metabólica/gasto energético.

Outros Efeitos

• Diurético: Leve; mantenha-se hidratado.
• Ansiedade/insônia: Dose-dependente; evite perto da hora de dormir.
• Interações medicamentosas: Consulte o profissional se estiver usando medicamentos.

Sensibilidade individual varia amplamente. Consumo moderado (≤400 mg/dia) é seguro para a maioria dos adultos.