Como acelerar o metabolismo em fígado danificado

O fígado gerencia funções vitais: remover toxinas do sangue, metabolizar colesterol e gordura, equilibrar hormônios. Se a saúde hepática está comprometida, maior risco de colesterol alto, obesidade e distúrbios da tireoide. Boa notícia: doença hepática pode ser revertida. A chave para acelerar metabolismo de fígado danificado é tomar medidas imediatas para restaurar função hepática com mudanças de estilo de vida adequadas.

Instruções

1. Adicione alimentos que promovem saúde hepática à dieta diária. Alimentos ricos em compostos de enxofre são altamente recomendados pois enxofre é uma das moléculas que o fígado usa para desintoxicar. Cebolas, alho, gemas de ovo são ricos em enxofre, assim como vegetais crucíferos: brócolis, repolho, couve-flor, couve, couve-de-bruxelas. Outros alimentos nutritivos para fígado: maçãs, alcachofras, ruibarbo e brotos.

2. Use temperos nutritivos para o fígado na dieta diária. Canela e alcaçuz melhoram metabolismo hepático. Açafrão, ingrediente principal do curry, é excelente tônico hepático. Limão é outro tônico potente. Esprema meio limão em água morna e beba pela manhã para promover metabolismo hepático. Se não tiver limão, use uma colher de sopa de vinagre de maçã.

3. Tome suplemento herbal nutritivo para fígado como cardo mariano (milk thistle). Efeitos benéficos estudados extensivamente. Segundo Centro Médico da Universidade de Maryland, dose diária recomendada para adultos: 200-400 mg, 1-3 vezes ao dia para extratos padronizados. Para fosfatidilcolina de silimarina, 100-200 mg duas vezes ao dia. Consulte médico antes de iniciar suplemento herbal. Não recomendado para crianças, gravidez ou amamentação.

4. Remova toxinas do ambiente. Substitua produtos de limpeza convencionais por produtos sem químicos com ingredientes naturais. Opte por produtos com óleos essenciais naturais. Melhore qualidade do ar abrindo janelas por 20 minutos (se clima permitir) e adicione plantas dentro de casa.

5. Evite alimentos processados. Leia rótulos de ingredientes. Aditivos e conservantes reduzem valor nutricional e sobrecarregam fígado. Prepare refeições do zero com alimentos integrais. Evite álcool, cafeína, frituras e medicamentos desnecessários que prejudicam metabolismo e saúde hepática.