Como melhorar a circulação nas extremidades

A má circulação nas mãos e nos pés pode ser o resultado de aterosclerose, diabetes ou outras condições. Isso pode resultar em sentimentos desconfortáveis de frieza , dor ou dormência . A cor das extremidades pode mudar para pálido ou até mesmo um tom azulado e pode resultar em perda de cabelo nas extremidades ou pulsos reduzidos. Aqui estão alguns passos que você pode tomar em casa para melhorar a circulação em suas extremidades . Instruções
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Mova suas extremidades. Muitas vezes, quando a circulação para as extremidades é pobre, a dor ou frieza resultando tenta sofredores para descansar. No entanto, movendo as extremidades vai ajudar sangue direto de volta para eles e vai ajudar a criar pequenos novos vasos sanguíneos para adicionar rotas adicionais de fluxo sanguíneo.
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descanso quando necessário. O exercício é importante , mas quando o exercício torna-se doloroso , é hora de descansar. No entanto, mexa-se mais uma vez a dor diminuiu. Andar a pé é uma ótima atividade , mas mesmo se você está relaxando em casa, você pode flexionar os músculos da panturrilha , levantar e abaixar os braços ou flex e apontar os dedos dos pés .
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Mude sua dieta para melhor. Se você tem diabetes , colesterol elevado, aterosclerose ou qualquer condição relacionada com estilo de vida , pode contribuir para a má circulação nas extremidades . A mudança para uma dieta saudável , como uma dieta vegan, que é pesado em frutas e legumes vai beneficiar a sua saúde geral, bem como melhorar a circulação em suas extremidades .
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Cuidado com os dedos! Se você tem má circulação de diabetes ou neuropatia que causa sensação reduzida em seus pés , tomar precauções extras para evitar lesões. Diminuição da circulação torna ferimentos maior risco de infecção.
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Se você fuma, você deve parar. Fumar reduz a circulação em suas extremidades , fazendo com que as artérias se contraem cada vez que você tomar um puff. Fumar vai impedir que o sangue suficiente de fazê-lo de suas extremidades e vai reduzir o teor de oxigênio do sangue que faz isso. Parar de fumar é a coisa mais importante que um fumante pode fazer para melhorar a circulação nas extremidades.