Melhorar Circulação para Varizes: Causas, Alívio e Prevenção

Má circulação contribui para formação de varizes. Profissionais que ficam muito tempo sentados ou em pé — cabeleireiros, trabalhadores de varejo e fábrica, usuários de computador — têm alto risco. Estima-se que 50% dos adultos americanos tenham algum grau de varizes. Mulheres são mais afetadas que homens. Práticas simples melhoram a circulação e aliviam sintomas.

O Que Você Vai Precisar

• Meias de compressão elástica
• Ruscus aculeatus (rusco)
• Ginkgo biloba
• Centella asiática (gotu kola)
• Bagas de espinheiro (hawthorn)

Medidas para Melhorar a Circulação e Aliviar Varizes

1. Movimente-se frequentemente. Se o trabalho exige ficar sentado/em pé por longos períodos, levante-se e caminhe a cada hora. Eleve as pernas 20 min/dia acima do nível do coração para aliviar sintomas.
2. Use meias de compressão. Dão suporte às veias e previnem inchaço. Disponíveis em diferentes compressões; muitas vezes prescritas e ajustadas por médico. Use roupas soltas para não restringir fluxo sanguíneo.
3. Consuma fibras abundantes. Mantém o cólon limpo e previne constipação crônica, que agrava varizes.
4. Use ervas para circulação. Rusco, ginkgo biloba, gotu kola e espinheiro são conhecidos por melhorar a circulação venosa.
5. Evite alimentos que promovem retenção hídrica/inflamação. Proteína animal excessiva, processados, refinados, açúcar, queijo, amendoim, sorvete, frituras, tabaco, álcool e sal em excesso.
6. Dieta rica em vegetais, frutas, baixa em gordura e carboidratos refinados. Inclua alho, gengibre, cebola, abacaxi. Amora e cereja ajudam a prevenir varizes e aliviar sintomas.
7. Exercício aeróbico regular e peso saudável. Caminhada, natação e ciclismo promovem boa circulação.