Como se livrar da noite cãibras nas pernas

contrações involuntárias que acontecem no quadríceps , panturrilhas e áreas isquiotibiais da perna causar cãibras noturnas ou noite . Eles podem ser extremamente dolorosa e desconfortável , que ocorre por apenas alguns minutos de tempo ou dentro e fora durante toda a noite . As causas para isso pode incluir a síndrome de pernas inquietas , os efeitos colaterais dos medicamentos sujeitos a receita médica , fadiga , gravidez, desequilíbrio eletrolítico , desidratação e excesso de peso. Há muitas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar os sintomas e reduzir episódios de cãibras nas pernas . Coisas que você precisa
Water Fotografia de Castanha
banho quente
Calor
chá de valeriana
Acupressure
Suplemento de cálcio e magnésio
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Beba bastante água . Desde a desidratação pode ser um fator que contribui para cãibras nas pernas noturna , garantir que você está recebendo água suficiente durante o dia. Tente beber um 8 onças copo de água a cada três horas durante todo o dia até deitar , para que as toxinas podem ser liberadas a partir de seus músculos .
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Tente castanha. Esta erva vem de uma árvore que se originou a partir dos Balcãs e tem sido comumente usado para tratar casos em que há fluxo de sangue insuficiente para as veias das pernas. Siga as instruções de dosagem do fabricante. Consulte o seu médico antes de tomar castanha se estiver grávida ou amamentando, tem problemas hepáticos ou renais ou está a tomar quaisquer medicamentos de prescrição.
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Obter na banheira. Um calmante mergulhar em um banho quente, antes de ir para a cama irá ajudar a relaxar os músculos das pernas e ajudá-lo a adormecer . Adicionar sais minerais à água para mais alívio.
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Aplicar calor para a área de sua perna que é afetado. Você pode colocar uma almofada de aquecimento sobre ele por alguns minutos para ajudar a relaxar os músculos . No entanto , não colocar a configuração muito alta ou deixar o bloco em sua perna muito tempo ou que poderia resultar em queimaduras. Se você não tem uma almofada de aquecimento , mergulhe alguns panos de lavagem em água quente, torça e aplicá-las para a cãibra .
5

Beba uma xícara de chá de valeriana. Esta erva é derivado de uma planta perene que é nativo para partes da Ásia e da Europa e é conhecido como um sedativo natural. Beba uma xícara de chá de valeriana antes de deitar para ajudar a relaxar os músculos e reduzir a ocorrência de cãibras nas pernas . Fale com o seu médico antes de tomar valeriana se estiver grávida , amamentando, tem epilepsia ou está em medicamentos de prescrição. Não dirija se você tomar valeriana, pois ele pode fazer você se sentir sonolento.
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hipótese de recorrer a algum acupressão. Trata-se de estimular certos pontos meridianos em seu corpo através da aplicação de pressão sobre eles para tratar doenças específicas e problemas físicos. Para aliviar cãibras nas pernas , apertar ou aplicar pressão para o seu lábio superior.
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Tome um suplemento de cálcio e magnésio na hora de dormir . Deficiências nessas nutrientes pode provocar cãibras nas pernas . Tomar um suplemento diário à noite deve ajudar a reduzir a perna cãibras.