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Sonecas Diurnas Ajudam na Fadiga da Fibromialgia?

Aproximadamente 2% da população sofre de fibromialgia, condição crônica que pode ser desencadeada por trauma físico/emocional, infecção ou fatores genéticos. Sintomas: fadiga persistente, dor e sensibilidade em articulações/músculos, insônia. Sonecas diurnas podem ajudar a enfrentar o dia.

Privação de Sono é Comum

A dor e o desconforto constantes atrapalham o sono profundo. Muitos acordam repetidamente à noite, ficando cansados e letárgicos durante o dia.

Evite Sonecas Excessivas

Geralmente desaconselha-se sonecas diurnas, pois dificultam o sono noturno restaurador. Mas, quando a privação de sono é esmagadora, uma soneca curta é justificável.

Sonecas Curtas (20 Minutos)

Se estiver exausto, tire uma soneca de 20 minutos. Dormir mais pode atrapalhar o sono noturno. Mantenha rotina regular de sono e evite cafeína/álcool à noite.

Meditação para Relaxar

Se tem dificuldade para relaxar, a meditação foca na respiração, acalma a mente e facilita o sono.

Converse com Seu Médico

A insônia agrava a fibromialgia. Relaxantes musculares e antidepressivos podem melhorar o sono noturno.