Faça Daytime Naps Ajuda Fadiga com fibromialgia

? Aproximadamente 2 por cento da população dos EUA sofre com a condição crônica conhecida como fibromialgia. Em alguns casos , a fibromialgia parece ser posto em movimento por um trauma emocional ou físico específico ou uma infecção . Ele também pode ser genético . Os sintomas da fibromialgia incluem fadiga persistente acompanhada por dor e sensibilidade nas articulações e músculos e insônia. Daytime cochilo pode ajudar pessoas que sofrem de fibromialgia de forma mais eficaz a passar o dia . A privação do sono é comum

A dor, sensibilidade e toda a dor causada por fibromialgia muitas vezes resultam em padrões de sono perturbado . Muitos doentes não conseguem chegar a um sono profundo e reparador , porque eles repetidamente despertar durante a noite. Elas são muitas vezes cansado e lento durante o dia.
Evite cochilando excessiva

um modo geral, as pessoas com fibromialgia são desencorajados de cochilos durante o dia, porque cochilos podem fazer noturno restaurador dormir ainda mais difícil de alcançar. Haverá momentos , porém, quando a privação de sono é enorme e um cochilo de curta duração se justifica.
Nap por breves períodos

cochilar durante o dia pode atualizar privados de sono vítimas da fibromialgia. Mas não exagere. Se você está se sentindo exausta durante o dia, tomar um breve cochilo de 20 minutos. Se você dormir por um longo período de tempo, pode inibir a sua capacidade de adormecer à noite.

Será mais fácil para cair no sono na hora de dormir , se você manter uma rotina regular e abster-se de consumir cafeína ou álcool muito tarde no dia.
medita de dia ou a noite para relaxar

Se você tiver problemas para relaxar , a meditação pode ser uma excelente maneira de relaxar e descansar. Quando você se concentrar apenas na sua respiração , você é mais capaz de limpar seus pensamentos. Vai ser muito mais fácil de adormecer com uma mente calma .
Converse com seu médico

Insônia pode adicionar os efeitos debilitantes da fibromialgia e muitas vezes é uma grande preocupação a pacientes . Converse com seu médico sobre os medicamentos , como relaxantes musculares e antidepressivos , o que pode encorajar uma melhor noite de sono.