Como sair da pílula e perder peso

Quando você decidir parar de tomar produtos contracepção oral , seu corpo vai demorar cerca de dois a três meses para restaurar os níveis naturais de hormônios em seu corpo. Durante esse tempo , ele pode ser difícil de perder peso. Existem algumas medidas que você pode implementar quando você decidir parar de tomar a pílula que pode ajudar você a perder peso de forma mais eficaz . Coisas que você precisa
calculadora da taxa metabólica basal
Calorie calculadora contagem ou orientam
escala Digital
escala Food Fotografia Jornal
Avaliação física
suplemento de vitamina para fêmeas
Workout regime
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Consulte o seu ginecologista para discutir métodos alternativos de controle de natalidade. Tenha os seus níveis hormonais testados para ver se são necessários hormônios sintéticos .
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Tenha um exame físico completo avaliar o seu estado de saúde. Obter a aprovação do médico antes de iniciar qualquer tipo de plano de treino . Converse com o médico sobre um suplemento vitamínico adequado para as mulheres.
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Começar um regime de treino de três dias por semana, que consiste em sessões de treino de meia hora o dia que você parar de tomar a pílula .
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Determine a sua taxa metabólica basal para encontrar o número de calorias que você necessita diariamente para manter seu peso atual . Subtraia 500 calorias de sua taxa metabólica basal e consumir não mais do que o seu cálculo de calorias em uma base diária . Use a escala de alimentos para determinar porções de alimentos corretos.
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Tome um suplemento diário de vitamina projetado para as mulheres para garantir que o corpo permanece em seu desempenho máximo em todos os momentos .
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Pesar uma vez por semana na balança digital ao mesmo tempo do dia de cada vez e documentá-lo em um jornal. Mantenha o controle de ingestão de alimentos depois de cada refeição e incluem cálculos calóricas.
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sono de oito horas a cada noite para garantir que você está descansado . Beba pelo menos 8 onças de água durante todo o dia para permanecer hidratado.