Como conquistar Cansaço

Cansaço , também conhecida como fadiga, é uma queixa comum . Geralmente considerado um resultado de trabalhar muito trabalho ou dormindo muito pouco, o cansaço , na verdade tem várias causas. Para conquistar o cansaço , você deve primeiro identificar a causa. Cansaço é apenas um sintoma de um problema maior , o que poderia ser qualquer coisa de ficar acordado até tarde para ter insuficiência cardíaca congestiva. Instruções
1

Obter um exame físico completo , o que pode revelar a doença subjacente. Faça uma lista de todos os outros sintomas que você pode experimentar. Isso vai ajudar o médico a diagnosticar doenças que não podem aparecer no exame físico ou os resultados dos testes .
2

Criar um horário de sono . Muitas pessoas são superados pelo cansaço, porque eles não estão recebendo a quantidade adequada de sono durante a noite . Defina uma hora de dormir para si mesmo, e cumpri-lo . A criação de um ritual de dormir também pode ajudar. Isto pode incluir um banho quente ou a leitura de luz. Qualquer que você decidir , manter o cronograma por pelo menos 1 semana para ver os melhores resultados. Além disso, corte quaisquer bebidas com cafeína à noite. De acordo com o Royal College of Psiquiatras da Grã-Bretanha ", seis canecas de chá " é suficiente para inibir o sono à noite .
3

Exercício. Um treino curto a cada dia vai ajudá-lo a vencer a fadiga. Exercício na verdade aumenta o seu nível de energia , enquanto que ser sedentário vai fazer você se sentir mais cansado . Ser ativo é também conhecido por ajudar com a depressão . Eventualmente, pode ocorrer perda de peso , o que pode ser uma vantagem extra, porque o derramamento quilos extras também irá aumentar o seu nível de energia.
4

gerir o stress. Estresse pode causar insônia , levando a cansaço. Também podem conduzir a depressão . Manter um diário ou a prática de um hobby ajuda a aliviar o stress. Agende sua semana de antecedência, e planejar um orçamento . Estas ferramentas vão livrá-lo de algumas das tarefas estressantes que parecem urgentes , o que pode impedi-lo de dormir . Remover tarefas não essenciais de sua vida diária. Delegar tarefas , se puder. Isso vai levar um fardo de seus ombros e permitir-lhe descansar.
5

Regresso ao médico se o cansaço persiste apesar de seus esforços. Doenças como síndrome da fadiga crônica , certos tipos de câncer e várias outras doenças pode ser o culpado . Estas condições levar a testes adicionais para diagnosticar.