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Efeitos da Má Postura nas Articulações

Na escola, fomos ensinados que boa postura é importante. Em algumas escolas, era ritual anual equilibrar um livro na cabeça para nos fazer sentar ou ficar mais eretos. Esses professores estavam certos: boa postura é crucial para manter a saúde articular a longo prazo.

Equívocos

Postura não é apenas ficar em pé reto, segundo o Sports Injury Bulletin. Temos uma postura para tudo que fazemos: em pé, correndo, pedalando. Dr. Samuel A. Mielcarski, fisioterapeuta de Atlanta, diz: "O objetivo da boa postura é manter um estado de equilíbrio musculoesquelético que proteja as estruturas de suporte do corpo contra lesões ou deformidades progressivas." Ou seja, boa postura protege esqueleto e articulações; má postura causa lesões.

Gravidade

Ao longo do dia, lutamos constantemente contra a gravidade. Ela nos mantém na Terra, mas também nos puxa para baixo, estressando nossas articulações. A postura dita se a gravidade fluirá suavemente através de nós ou causará estresse nas articulações.

Curvar-se (Slouching)

Segundo o quiroprata Dr. Richard Arrandt, de Chicago, ao nos curvarmos, puxamos toda a coluna para fora do alinhamento. Isso pressiona a caixa torácica e os órgãos internos. Além disso, a cabeça e o pescoço caem para frente, podendo levar a problemas na articulação temporomandibular (ATM). ATM comumente resulta em dor na mandíbula e dores de cabeça.

Hiperlordose (Sway Back)

Hiperlordose é causada por alinhamento incorreto da pélvis. Pode levar ao enfraquecimento dos músculos abdominais e enrijecimento das articulações da coluna torácica. Se a postura não for corrigida, com o tempo as articulações da coluna degeneram.

Posicionamento dos Pés

Segundo a revista Heal Yourself, posicionamento incorreto dos pés pode levar a dor articular crônica. Os pés são a base sobre a qual nos apoiamos e caminhamos. Se torcemos os pés ou ficamos em pé incorretamente, pode causar dor articular crônica. O posicionamento correto corrige tensões nas articulações e traz alívio imediato a algumas formas de dor crônica.