Aperto de mão Exercícios Carpal Tunnel

Síndrome do Túnel do Carpo é uma condição que causa dor, dormência e um enfraquecimento geral do seu pulso e mão. A síndrome é causada por uma pressão que é colocado no túnel , que protege o nervo principal na sua mão e dos dedos . Se você tem Síndrome do Túnel Carpal , você pode tratar a dor com alguns exercícios simples . Exercício # 1

Fique em pé e mantenha os braços na frente de você com as palmas das mãos viradas para baixo. Estenda os dedos e dobrar seu pulso volta ao esticar os dedos. Você deve sentir um estiramento na palma da mão e dedos. Segure esta posição por cinco segundos e , em seguida, diminuir seus pulsos e coloque as mãos para a posição neutra. Em seguida , mantendo os braços esticados para fora na frente de você e as palmas das mãos para baixo, fazer um punho com ambas as mãos . Flexione os punhos para baixo , mantendo as mãos em um punho . Isto vai esticar para fora do topo da sua mão. Segure esta posição por uma contagem de cinco . Traga as mãos de volta para a posição neutra e mantê-los lá por uma contagem adicional de cinco anos. Repita esse exercício 10 vezes e , em seguida, deixe seus braços pendem ao longo do corpo e agitá-los para fora.
Exercício # 2

Você também pode esticar a palma da mão e mão na seções. Segure sua mão direita com a palma da mão para baixo. Com a sua esquerda agarrar mão cada dedo um por um e esticá-los para trás. Segure cada dedo de volta para algumas batidas e depois solte. Uma vez que isso tenha sido concluída, faça um punho apertado com a mão e segurar por cinco segundos. Finalmente, com a palma virada para baixo, dobrar o polegar sob o seu dedo mindinho . Com o polegar nessa posição , vire a palma da mão sobre e esticar os dedos. Puxe o polegar para trás para fora e segure por cinco segundos. Este exercício deve ser repetido 10 vezes com ambas as mãos .
Exercício # 3

Este exercício vai ajudar o nervo deslizar através de sua mão e vai ajudar a aliviar o seu dor e dormência . Segure sua mão na posição vertical com a palma da mão para fora. Enrolar os dedos para baixo, mantendo a palma da mão aberta, e mantenha essa posição por uma contagem de cinco . Após isso, você onda palma para baixo para fazer a sua mão em um punho . Mantenha a posição por mais cinco contagem. Estique os dedos para fora , enquanto você manter a palma da mão fechada. Novamente, mantenha essa posição por uma contagem de cinco . Em seguida, enrolar os dedos para baixo e descansar as pontas dos dedos na parte inferior da palma da mão . Mantenha a posição por uma contagem de cinco e trazê-los de volta para a posição neutra. Repita o procedimento com as duas mãos.