Como parar de fumar com sucesso

Fumar tem sido provado ser ruim para sua saúde . Isso pode resultar em doenças pulmonares . Ele também pode fazer outras condições médicas pior. Se você está interessado em tornar-se saudável, então você vai querer parar de fumar. Esteja ciente de que a viagem será uma tarefa difícil. Muitos tentaram e falharam. Há algumas coisas que você pode fazer para parar de fumar que o levará ao sucesso. Coisas que você precisa
programa Exercício
sono
Water Fotografia de Candy Fotografia Gum
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Adquirir ou invocar seu sistema de apoio antes de sair . Você vai precisar de alguém para conversar quando você sente vontade de fumar um cigarro . Se você não tem quaisquer membros da família ou amigos que estarão dispostos a assumir esse papel , você pode inscrever-se para pertencer a um grupo de parar de fumar . Há ainda grupos anônimos modelado após Alcoólicos Anônimos para ajudar os fumantes crônicos que desejam parar de fumar. Ligue para o seu hospital local para perguntar sobre isso. Itmay ter um programa para você.
2

Livrar-se de seus cigarros . Jogá-los no lixo , de modo que , quando você voltar para casa , você não pode desenterrá-los fora de seu próprio lixo. Jogando fora todos os seus cigarros é uma ótima maneira de dizer: " Eu parei de hoje".
3

Comece um programa de exercícios . O exercício tem muitos benefícios. Uma delas é que ele emite alguns hormônios que ajudarão tomar a borda fora do desejo de nicotina . Tente encontrar um programa de exercícios que dura pelo menos trinta minutos por dia.
4

Vá para a cama cedo. O sono é bom para o corpo . Quanto menos tempo você está acordado as duas primeiras semanas , o melhor. Uma vez que você já não tem fortes desejos de nicotina , você pode ir para trás a sua programação normal do sono .
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Beba seus recomendado 8 copos de água por dia. Isto irá liberar o seu sistema e ajudar a se livrar de todos os venenos que foram colocados em seu corpo quando você fumava. Quanto mais rápido você rejuvenescer o seu corpo , mais rápido você vai se livrar dos desejos.
6

Substituir os cigarros com algo um pouco mais saudável. Compre alguns doces sem açúcar e chiclete. Então, para cada vez que você usar para ter um cigarro antes, pop um pedaço de chocolate ou chiclete na boca . Isso é muito mais sucesso do que não colocar nada na boca .