Alívio para a ansiedade

Várias coisas podem causar ansiedade . É uma resposta normal ao estresse que você está sentindo , de acordo com Transtornos de Ansiedade Association of America . Mas a ansiedade se torna um transtorno quando você se preocupa excessivamente com questões como dinheiro, trabalho ou a economia durante meses. O Transtornos de Ansiedade Association of America diz que quase 40 milhões de adultos sofrem de transtornos de ansiedade nos Estados Unidos . Estilo de vida Alívio

mudanças de estilo de vida simples podem proporcionar alívio da ansiedade. A Clínica Mayo sugere fazer exercícios regularmente vários dias por semana para reduzir o estresse e melhorar o seu humor.

Aprender técnicas de relaxamento físico e mental pode aliviar a ansiedade. De acordo com a cura doenças diárias a maneira natural , usando técnicas de visualização meditativa ou luz natureza a música pode ajudar a relaxar o corpo ea mente e melhorar o seu humor. Antes de começar, encontre um lugar longe de todas as distrações . Uma variedade de CDs e DVDs fornecer técnicas de relaxamento .

Ansiedade pode atrapalhar seu sono. Se você não está dormindo bem , tente beber chá de camomila para acalmar sua mente e prepará-lo para descansar e ter um sono adequado .

A má nutrição pode causar mau humor se você é deficiente em vitaminas e minerais. De acordo com a cura doenças diárias a maneira natural , a falta de vitaminas do complexo B , vitamina E, cálcio e magnésio pode contribuir para a ansiedade. Os ácidos graxos são nutrientes essenciais também. A Clínica Mayo sugere que você consumir alimentos ricos em ômega- 3 os ácidos gordos , como salmão , amêndoas , cavala, vidro laranja , atum e linguado, para ajudar a reduzir a ansiedade. Evite álcool e bebidas com cafeína , o que pode aumentar a ansiedade . Em vez disso, beber água, sucos naturais de frutas e chás de ervas.
Herbal Relief

Alguns suplementos, como kava pode aliviar a ansiedade. Kava é reconhecida como uma erva que pode ajudar a relaxar , sem " fazer você se sentir sedado ", de acordo com a Clínica Mayo. É usado principalmente para tratar ansiedade e insônia. O Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa observa que kava não deve ser usado a longo prazo ou com dificuldade. Ela pode levar a danos no fígado, hepatite e insuficiência hepática , que pode ser fatal.

Para chá , despeje água fervente sobre raiz kava . Permita que ele se íngremes cinco a 10 minutos antes de se esforçando para beber. Você pode beber chá kava três vezes por dia durante duas a três semanas , como indicado na cura doenças Todos os dias de forma natural.

Você também pode ter entre 150 mg e 300 mg de kava, uma a três vezes por dia durante ansiedade . Tome kava somente quando você precisa dele. A Universidade de Maryland Medical Center , diz kava não deve ser tomado mais de três meses sem um período de descanso de duas semanas.
Prescrição Alívio

medicamentos existem para tratar as pessoas que sofrem de formas agudas ou graves de ansiedade. Os medicamentos geralmente utilizados para tratar a ansiedade incluem antidepressivos , buspirona e benzodiazepínicos . De acordo com a Clínica Mayo , os antidepressivos como o Prozac , Paxil ou Zoloft pode melhorar "a atividade de produtos químicos do cérebro . " Buspirona pode levar várias semanas para exibir sinais de que o seu trabalho. Os benzodiazepínicos , como Valium ou Xanax proporcionar alívio a curto prazo dos sintomas. Além de tratamento médico, formas graves de ansiedade também pedem aconselhamento profissional.