Dieta Suplementos e Whole Foods para Adrenal Exaustão

fadiga adrenal é uma condição em que o seu corpo já não pode produzir quantidades adequadas de hormônios adrenais , como o cortisol . Isso ocorre quando as glândulas supra-renais estão cronicamente enfatizada a partir de abuso prolongado de estimulantes , ciclos de sono inadequados ou exposição a situações excessivamente estressantes. Corrigindo a fadiga adrenal pode ajudá-lo a recuperar o controle sobre sua vida , melhorando os níveis de energia e humor. Abordagem Dietética para cura Fadiga Adrenal

Se você está sofrendo de fadiga adrenal , você vai ter que fazer alguns ajustes na dieta para otimizar sua capacidade de recuperação. Uma dieta natural e equilibrada irá oferecer o seu corpo o melhor ambiente para a cura , reduzindo o stress latente em seu sistema. Baseie sua dieta em torno do consumo de proteínas magras , gorduras saudáveis e carboidratos que são baixos no índice glicêmico . O índice glicêmico é uma lista que classifica os carboidratos de acordo com a rapidez com que são digeridos , com itens como frutas, vegetais e grãos integrais , sendo bastante lento para ser absorvido pelo organismo , tornando-os , assim, fontes ideais para energia duradoura com efeito mínimo sobre açúcar no sangue ou composição corporal. Fontes de proteína de qualidade incluem frutos do mar (especialmente importante como frutos do mar contém quantidades suficientes de saudáveis gorduras omega-3 ), frango , peru e cortes magros de carne bovina . Sua distribuição de gordura ideal deve ser uma ingestão mínima de ácidos gordos saturados , com uma maior ingestão de monoinsaturados . Gorduras saturadas naturais , a partir de itens como óleo de coco, são geralmente melhor para o seu corpo. Maximize o seu consumo de gorduras omega-3 através de um amplo consumo de frutos do mar e uso de um suplemento de óleo de peixe over-the -counter . Outras gorduras de qualidade incluem amêndoas, abacate, nozes , amendoim e azeite de oliva. Evite o consumo de todos os alimentos processados , cafeína , itens de farinha branca , açúcar e bebidas que contêm calorias .
Suplemento Abordagem à cura Fadiga Adrenal

Um complexo de vitamina B deve formam a espinha dorsal de sua estratégia de suplemento. Tomar uma vitamina diária contendo B5 , B6 e niacina pode ajudá-lo a curar a fadiga adrenal , como todos os três vitaminas estão envolvidas na produção de hormônios supra-renais. Outras vitaminas que são recomendados para tratar a fadiga adrenal incluem vitaminas C e E. A suplementação com DHEA também pode ajudar a aliviar alguns sintomas de fadiga adrenal. DHEA é um produto químico normalmente processadas pelas glândulas supra-renais , que estará presente em quantidades diminuídas durante períodos de fadiga - assim , a suplementação com DHEA adicional pode ajudar a eliminar o estresse das glândulas , permitindo-lhes dedicar suas energias para a recuperação. Cinco a 25 mg tomados diariamente é uma dose bastante normal . Também garantir que seu corpo está recebendo ampla oferta de minerais como magnésio, zinco, iodo , cobre e selênio. Finalmente, considere um remédio herbal tais como Rhodiola rosea . Rhodiola rosea é uma erva adaptogenic , o que significa que ele ajuda a equilibrar os sistemas do corpo , permitindo que ele funcione para mais perto de seus níveis ideais.