Como lidar com os afrontamentos De Menopausa

Durante a menopausa, as ondas de calor pode ser um dos seus sintomas mais significativos . Eles podem vir de repente , deixando-lhe a transpiração e desconfortável. Ondas de calor são um resultado inevitável da menopausa para a maioria das mulheres --- eles são não evitável , mas você pode tomar medidas para torná-los mais fáceis de gerenciar . Instruções
1

Escolha seus alimentos com sabedoria. Evite cafeína , álcool e alimentos condimentados , que diz WebMD pode aumentar suas chances de ter ondas de calor.
2

Ajustar o seu guarda-roupa. Se você está propenso a ter ondas de calor , a camada de roupa. Certifique-se de sua camada de base é um artigo muito leve da roupa , como um top de seda ou algodão tanque. Certifique-se de ter uma camisola no escritório ou em casa para quando o flash quente vai embora.
3

Exercício. Perder um pouco de peso pode ajudar a aliviar a severidade das ondas de calor , e um regime de exercício regular também pode ajudá-lo a suar parte do que você durante uma onda de calor .
4

Converse com seu médico sobre receitas não-hormonais . De acordo com um artigo da MSNBC , medicamentos usados para tratar a depressão, epilepsia e pressão arterial elevada pode aliviar os sintomas de algumas ondas de calor.
5

refrescar-se tomando banho frio com freqüência. De acordo com BreastCancer.org , isso vai ajudar especialmente se você acordar no meio da noite com um flash quente .