casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Condições Médicas

Fisioterapia para Disfunção do Assoalho Pélvico: Exercícios e Técnicas

As disfunções do assoalho pélvico abrangem diversas condições que compartilham um fator comum: a diminuição da qualidade de vida. Se você sofre com algum distúrbio nessa região, saiba que existem opções eficazes. A fisioterapia pélvica oferece técnicas para reeducar a musculatura, proporcionando alívio e, em muitos casos, recuperação completa.

Exercícios de Kegel

Um dos principais recursos da fisioterapia são os exercícios de Kegel, originalmente criados para tratar incontinência urinária pós-parto. Hoje, são indicados para diversas condições do assoalho pélvico. Realizá-los sob supervisão de um fisioterapeuta especializado permite feedback imediato sobre quais músculos contrair e acompanhamento da evolução.

Como fazer: Sente-se na borda de uma cadeira ou deite-se de costas. Contraia os mesmos músculos usados para interromper o fluxo de urina. Contraia ao expirar, mantendo a contração durante toda a expiração. Relaxe ao inspirar, sentindo os músculos retornarem à posição original. A consciência corporal sobre essa musculatura é fundamental para recuperar o controle.

Técnicas de Relaxamento

Outra abordagem é o relaxamento da musculatura pélvica, que pode ser feito com fitas de relaxamento, auto-hipnose ou biofeedback — sensores que mostram visualmente a tensão muscular. Reprogramar o corpo para reduzir a tensão de repouso na região cura muitos distúrbios pélvicos.

Eletroterapia de Baixa Intensidade

Não confundir com "eletrochoque". A eletroterapia de baixa intensidade usa eletrodos que enviam corrente leve aos músculos, forçando contrações e relaxamentos rápidos para aumentar tônus e força. Atenção: Os sintomas podem piorar temporariamente antes de melhorar.