Como perder peso de água em Legs

Peso da água é um aborrecimento comum ; e se você não controlar a retenção de líquidos , a água pode adicionar vários quilos ao seu peso corporal . Gravidade afeta líquidos no corpo . Como resultado , os fluidos tendem a estabelecer-se na metade inferior do corpo e adicionar peso para as pernas e coxas. Felizmente, existem maneiras de perder peso de água nas pernas e coxas finas . Coisas que você precisa
Diurético
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comer menos carboidratos e adicionar alimentos ricos em potássio em sua dieta . Ambos os carboidratos e potássio afetam a maneira como seu corpo equilibra água. Água se liga a carboidratos e falta de potássio em sua dieta reduz a quantidade de água seus resplendores corpo naturalmente. Reduzir a ingestão de carboidratos e aumentar a ingestão de alimentos ricos em potássio , como bananas.
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Consuma alimentos com baixo teor de sódio . De sódio ( normalmente consumido como o sal ) é um fator dietético que afeta o peso da água nas pernas e coxas. Comer menos do que 2.400 mg de sódio por dia para parar de desidratação e retenção de líquidos. Leia os rótulos dos alimentos antes de comprar e reduzir a ingestão de alimentos processados.
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Beba muito líquido . Resultados desidratação em peso da água , porque o seu corpo entra em modo de sobrevivência e começa a armazenar líquidos , ao contrário de fluidos Flushing. Aumente a ingestão de água, e beber pelo menos oito copos ou 64 onças um dia.
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Luta peso da água com o exercício. Ser ativo e se engajar em exercícios regulares pede transpiração e da liberação de água extra. Por sua vez, seu corpo perde líquidos nas pernas . Apontar para 90 minutos ( pelo menos) de atividade física por semana.
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Encontre um medicamento alternativo . Os medicamentos são gatilhos comuns o peso da água --- como pílulas anticoncepcionais e corticóides . Pergunte ao seu médico para afunilar a sua dose , que pode combater ou reduzir a retenção de líquidos nas pernas ; ou informar-se sobre tratamentos alternativos /naturais.
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Tome um diurético. Over-the -counter e prescrição de diuréticos estimulam os rins e ajudam a água armazenada liberação do corpo. Experimente com um diurético , e tomar a medicação conforme prescrito.