Síndrome do Túnel Carpal: Alívio Não Cirúrgico e Prevenção

Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, a síndrome do túnel carpal é uma condição causada pela pressão no nervo mediano. O nervo mediano está localizado ao longo do antebraço e se estende até a mão. Este nervo é "abrigado" pelo túnel carpal, localizado na base da mão. Quando os tendões ficam irritados, este túnel se estreita, causando pressão no nervo. Os sintomas comuns são dor, dormência, formigamento e fraqueza. Você pode ajudar a aliviar sua condição com cuidados caseiros, mas é importante consultar seu médico também.

Itens Necessários

• Tala ou órtese
• Bolsa de gelo
• Bolsa de calor
• Analgésico

Instruções

1. Trate sua síndrome do túnel carpal o mais cedo possível para reduzir danos aos punhos e mãos. Com a ajuda do seu médico ou fisioterapeuta, determine as possíveis causas da sua condição. Às vezes a síndrome é causada por trauma na área, por um cisto, ou até mesmo por retenção de líquidos relacionada à gravidez. No entanto, a causa também pode ser fatores que você pode mudar, como estresse físico relacionado ao trabalho, movimentos repetitivos ou uso frequente de ferramentas vibratórias.

2. Descanse seus punhos e mãos frequentemente ao longo do dia. Se sua condição pode ser causada por movimento repetitivo devido ao seu trabalho, considere explorar outras carreiras. Evite qualquer atividade física que possa agravar seus punhos. Se você estiver sentindo dor intensa ou dormência e formigamento, pode precisar se afastar do trabalho até que os sintomas melhorem.

3. Apóie seus punhos e antebraços com uma tala ou órtese. Estas podem ser compradas em qualquer farmácia e muitos supermercados. Selecione uma tala que se estenda pelo menos parcialmente pelo antebraço. Certifique-se de usar sua tala sempre que realizar atividade física que possa agravar sua condição. Você também pode usá-la para imobilizar os punhos enquanto dorme.

4. Reduza a inflamação aplicando alternadamente frio e calor na área. Use uma bolsa de gelo ou um saco de ervilhas congeladas envolto em uma toalha, depois mude para uma almofada de aquecimento. Apenas não aplique gelo na área por mais de 15 minutos ou por mais tempo do que seja confortável para você.

5. Tome um AINE (anti-inflamatório não esteroidal) como ibuprofeno ou aspirina para aliviar temporariamente a dor. Siga as instruções no rótulo do medicamento. Seu médico também pode prescrever um analgésico mais forte, como corticosteroides.