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Espondilite e Dieta: Alimentos Anti-inflamatórios, Suplementos e Benefícios

Espondilite é doença crônica e progressiva de inflamação afetando articulações das costas e parte inferior do corpo. Se não tratada, pode resultar em cifose, pois indivíduos curvam-se constantemente aliviar pressão das articulações, aliviando dor. Embora tratada com anti-inflamatórios, rota alternativa para melhorar sintomas é controlar dieta.

Espondilite

Médicos não sabem por que ocorre, genética parece ter papel, pois afeta mais homens que mulheres, com histórico familiar aumentando risco. Sintomas normalmente começam entre 20-40 anos, mas crianças <10 ocasionalmente afetadas. Sintomas: dor no calcanhar, incapacidade expandir tórax, amplitude de movimento restrita costas/quadris.

Espondilite e Dieta

Como doença inflamatória, dieta pode aumentar ou diminuir frequência/severidade dos sintomas. Muitos alimentos inflamatórios ou anti-inflamatórios por natureza, dieta adequada minimiza primeiros e maximiza últimos, resultando em balanço líquido de inflamação reduzida e qualidade vida melhorada.

Dieta para Espondilite

Associação Americana de Espondilite recomenda dieta rica em cálcio e vitamina D, fortalecem ossos. Como indivíduos com espondilite têm risco aumentado de osteoporose, componente importante. Além disso, consuma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais. Limite gorduras saturadas (animais), açúcar, colesterol, sal. Limite álcool, beba 8-10 copos água/dia para hidratação.

Benefícios

Além de reduzir inflamação e severidade sintomas, dieta equilibrada tem outros benefícios notáveis. Por ser rica em frutas/vegetais e baixa em gorduras saturadas/sal, também reduz risco de problemas cardíacos ou câncer, segundo Associação Americana do Coração e Sociedade Americana de Câncer.

Suplementos

Além da dieta sugerida, considere suplementar com óleo de peixe (ômega-3) para aliviar sintomas. Segundo Yahoo Health, óleo de peixe benéfico para espondilite, pois demonstrou reduzir inflamação. Melhor: relativamente barato. 5-10g diários produzem efeito perceptível.