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Como Reduzir Níveis de Açúcar no Sangue sem Exercício

O açúcar no sangue, também conhecido como glicose, é a principal fonte de energia do corpo. No entanto, quando o açúcar no sangue sobe demasiado alto por demasiado tempo, o corpo pode desenvolver sinais de diabetes, uma condição onde o corpo fica sobrecarregado por níveis descontrolados de açúcar no sangue, ficando incapaz de regular adequadamente esta substância. Não precisa de depender do seu corpo para regular o açúcar no sangue sozinho. Embora o exercício ajude, existem outros truques para gerir níveis de glicose no corpo.

Instruções

1. Adote uma dieta baixa em carboidratos

Isto removerá completamente a questão do açúcar no sangue. Como os níveis de glicose no sangue são primariamente impactados pela ingestão de carboidratos, remover a fonte do problema (carboidratos) remove o problema em si. Limite-se a comer no máximo 20 a 30 gramas de carboidratos por dia, todos de vegetais verdes e fibrosos como pepino, brócolos, alface e espinafre. Os seus problemas de açúcar no sangue terminarão permanentemente.

2. Controle o açúcar no sangue regulando os alimentos que come

Se o estilo de vida baixo em carboidratos não é para si, coma carboidratos de digestão lenta, pois fornecem picos mais estáveis (e menores) de açúcar no sangue do que carboidratos de digestão rápida. Evite itens de digestão rápida como feitos com farinha branca ou açúcar. Evite também alimentos processados, procurando consumir muitos grãos (trigo, centeio, quinoa, trigo sarraceno e cevada), frutas frescas e vegetais. Isto ajudará naturalmente a manter o seu açúcar no sangue baixo sem recorrer a um estilo de vida baixo em carboidratos.

3. Considere técnicas de relaxamento para baixar ainda mais o açúcar no sangue

Segundo informações do Reader's Digest, controlar o stress pode ajudar a gerir o açúcar no sangue. Uma técnica fácil de relaxamento é respiração profunda. Simplesmente deite de costas ou sente-se confortavelmente numa cadeira e tente regular a sua respiração, respirando o mais lento e profundamente possível por 15-20 minutos de cada vez.