Como tratar a alta Cortisol

Cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais que ajuda a regular o sistema imunológico , o açúcar no sangue e produção de energia. Se suas glândulas adrenais produzem quantidades excessivas de cortisol, você vai experimentar o ganho de peso , redução da função imune e úlceras do estômago , entre outros efeitos colaterais perigosos . As glândulas supra-renais produzem níveis de cortisol em resposta ao estresse, quando o seu corpo experimenta uma resposta de "luta ou fuga " . No entanto, os níveis de estresse não tem que ser grave para aumentar o seu cortisol. Stress diário normal pode elevar seus níveis de cortisol suficiente para ver os efeitos corporais. Coisas que você precisa
Suplementos nutricionais
suplemento Phosphatidylserine (opcional)
Adaptogens (opcional)
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O 1

Reduza o estresse. Você deve primeiro tratar a causa de altos níveis de cortisol , que é o estresse. Encontre uma técnica de redução de estresse que funciona para você , como exercício , meditação, mudanças de atitudes e técnicas de respiração .
2

Encontre tempo para descansar bastante . Sono e relaxamento não só reduzir seus níveis de estresse , mas também reduzir a quantidade de adrenalina e resposta "luta ou fuga" em seu corpo, reduzindo, assim, seus níveis de cortisol .
3

manter uma dieta que é pobre em açúcar. Consumir menos açúcar vai estabilizar e reduzir os níveis de insulina e estimular os níveis de cortisol mais baixos.
4

Tomar suplementos nutricionais para diminuir o seu cortisol. Tome um multivitamínico completo todos os dias, Mag- C três vezes por dia , duas cápsulas de minerais essenciais avançadas três vezes ao dia , e uma cápsula cada diária de vitaminas B5 e B6.
5

Tome 1-3 cápsulas de 100 mg de fosfatidilserina ( PS ) por dia . PS é um nutriente que ajuda a reparar os receptores de cortisol no hipotálamo que controlam os níveis de cortisol no organismo.
6

Considere tomar adaptogens , que são ervas que ajudam o corpo a lidar com o estresse. Adaptogens ajudar o hipotálamo para regular a produção de cortisol.