Como combater o cansaço extremo no Trabalho

exaustão no local de trabalho é um problema comum . De acordo com a Medical News Today , cerca de 40 por cento dos trabalhadores nos Estados Unidos têm fadiga. Fadiga não só pode fazer você se sentir fraco e insalubre , mas pode prejudicar a sua produtividade no trabalho. Se você é capaz de , tendo um período de férias pode ajudar a restaurar a sua energia e motivação. Se não, tente fazer algumas mudanças de estilo de vida para ajudar você a lidar com a exaustão no trabalho. Coisas que você precisa Snacks nutritivos
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Consulte o seu médico se sentir fadiga persistente que interfere com a sua qualidade de vida. Por vezes , a fadiga poderá ser um sintoma de uma patologia mais grave subjacente . Isso pode indicar doença cardíaca, um distúrbio da tiróide ou mesmo diabetes. A fadiga também pode ser um indicador de problemas psicológicos , como a tristeza ou depressão. O seu médico pode ajudar a excluir quaisquer outras condições médicas que possa ter.
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Encontre uma desculpa para ir até a sala . Brisk , passeios periódicos podem ajudar a acordá-lo e re-energizar você . Se você tem um trabalho que exige qualquer excursões fora do escritório , tente agendar estes em intervalos ao longo do dia . Vai dar-lhe uma desculpa para se movimentar, e terminando o dia em pedaços pode ajudar a combater a exaustão.
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Exercite-se regularmente fora do escritório . Tentar espremer mesmo um curto treino de 10 minutos antes de ir para o escritório. Um treino aeróbico pode não só ajudá-lo a se sentir mais fortalecido durante o dia, mas pode ajudá-lo a dormir melhor à noite.
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Estabelecer hábitos de sono saudáveis. Vá dormir e acordar em um horário definido a cada dia, e certifique-se de que você obtenha total de sono suficiente. Tente relaxar quando você se aproxima de deitar. Tome um banho morno ou assistir a um filme favorito para ajudá-lo a lidar com o estresse diário . E evitar álcool e cafeína perto da hora de dormir.
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combustível necessidades do seu corpo , com boa alimentação durante todo o dia . Não saltar o pequeno almoço - você vai precisar de energia . Tente reabastecer durante o trabalho com saudáveis, snacks ligeiros. Traga biscoitos e queijo para o trabalho. Mantenha uma lata de nozes mistas em sua mesa para um lanche de proteína. Ainda melhor - tente trazer um saco de aipo e cenoura para o escritório. Não são apenas estes saudável , mas a trituração pode ajudar temporariamente acordá-lo .