Exercícios que manter Vertigo De girando fora de controle

Vertigo é uma sensação de giro de tontura . Ele pode levar as pessoas a perder o equilíbrio e cair, aumentando o risco de lesões. A sensação vertiginosa também pode causar enjôo e náusea. No entanto, exercícios simples podem ajudar a reduzir os sintomas de vertigem . Ficando Pronto

Prepare corretamente para certificar-se de que você não cair e se machucar. Católica Medical Center de São Vicente diz que as pessoas com vertigem pode encontrar benefício através da realização de exercícios que ajudam a aumentar o equilíbrio em uma variedade de situações, incluindo em pé , girando e andando . Antes de começar , tome precauções . Por exemplo, cercar sua área de trabalho com almofadas no caso de você cair. Tenha uma cadeira próxima a recuperar o seu equilíbrio. Considere ter um amigo por perto para manchá-lo .
Iniciar Simplesmente

O melhor é começar com exercícios simples que lhe permitirá trabalhar gradualmente sua maneira até mais avançado movimentos . Por exemplo, tente em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo por 30 segundos. Mais tarde, quando estiver pronto , tente o mesmo exercício com os olhos fechados. Você pode fazer outros exercícios enquanto está sentado em uma cadeira. Por exemplo , incline levemente a cabeça da direita para a esquerda e da frente para trás . Outro exercício simples vertigem está se deslocando de seu peso do dedo do pé até o calcanhar .

Ao fazer exercícios vertigem é sempre uma boa idéia para se proteger de uma possível queda por estar perto de uma parede e uma cadeira , para lhe dar apoio se necessário.

Selecione os exercícios que você se sinta mais confortável e praticá-los periodicamente ao longo do dia. Cada pessoa é única e deve mover-se em seu próprio ritmo para exercícios mais avançados após ela sente que tem dominado os mais simples e tem tido progresso com sintomas.
Mais avançada

Quando você se sentir pronto para um pouco mais difícil de exercícios , você pode começar com a tentativa de atravessar um caminho coberto com travesseiros. Enquanto isso soa muito simples, para uma pessoa com vertigem é surpreendentemente desafiador.

Dr. B. Todd Troost compartilha vários exercícios em seu site , iVertigo.net . Por exemplo , o médico recomenda sentado em um sofá ou a borda de sua cama e rapidamente inclinando-se completamente para baixo no lado esquerdo e alternar rapidamente mudar para o lado direito.

Quando da realização de exercícios , é possível que você pode desencadear sintomas de vertigem . Se isso ocorrer , pare e tente novamente depois que os sintomas desaparecem . Não deixe isso desanimá-lo a desistir .