Dieta e Ácido Estomacal: Como Gerenciar Refluxo Ácido Enquanto Perde Peso

Condições de ácido estomacal como refluxo ácido podem potencialmente se tornar mais pronunciadas ou exacerbadas durante períodos de dieta, mas felizmente, há ajuda. Entenda que controlar ácido estomacal é largamente um processo de evitação e ajuste, onde você se esforça para reduzir consumo de alimentos gatilho propensos a causar problemas enquanto simultaneamente manipula seus hábitos alimentares para serem mais "amigáveis ao ácido estomacal".

Controlando Ácido Estomacal

1. Primeiro é importante consumir refeições pequenas e frequentes ao longo do dia para reduzir impacto do ácido estomacal na sua vida. Segundo informações do HealthCastle.com, comer refeições menores necessita menor produção de ácido estomacal para digerir cada refeição, evitando ameaça de acúmulo de ácido estomacal enquanto alivia sintomas.
2. Controle o teor de gordura das refeições para evitar consumir qualquer refeição anormalmente alta em gordura dietética. Embora isso possa ser difícil em dieta de maior gordura como abordagem low-carb, pelo menos tente normalizar a quantidade de gordura contida em qualquer refeição para evitar "surpreender" seu corpo com excesso de gorduras para digerir. Isso porque gordura é mais difícil de digerir que carboidratos ou proteína, necessitando maior quantidade de ácido que o estômago deve lidar e potencialmente aumentando sintomas.
3. Uma maneira de reduzir desconforto é manter posição do corpo elevada por pelo menos 45 minutos após refeições. Esta posição elevada tornará muito mais difícil para ácido estomacal rastejar para cima no esôfago (o que poderia disparar sintomas de doenças como refluxo ácido).
4. Mantenha diário alimentar listando alimentos que você consome junto com seus sintomas resultantes enquanto tenta minimizar impacto do ácido estomacal na sua vida. Com o tempo, isso fornecerá imagem de alimentos que provavelmente irritam seu estômago e causam problemas de ácido, para que você possa então eliminar consumo destes itens.