Como parar de fumar Cadeia

Fumar pode causar enfisema , bronquite, doenças cardíacas , pressão alta , câncer de pulmão , câncer de bexiga , câncer renal e câncer cervical. Fumar provoca falta de ar e perda de resistência. Quanto mais você fuma , mais você está em risco ; Além disso , quanto mais você fuma , mais o dano feito, por a American Cancer Society. Cadeia de fumar está fumando um cigarro atrás do outro, com apenas um intervalo no meio. Você precisa parar de fumar cadeia ou doenças fatais risco. Instruções
1

Visite o seu médico para um check -up médico . Antes de começar o seu programa de cessação do tabagismo, certifique-se de resolver quaisquer outros problemas médicos que você tem pela obtenção de um físico. Parar de fumar cadeia preciso determinação e pode ser estressante. Ao cuidar de outros problemas de saúde antes de parar de fumar, você estará melhor preparado para se concentrar em desistir.
2

Use o patch. Pergunte ao seu médico se o patch de reposição de nicotina é adequado para você . O adesivo de nicotina vai entregar pequenas quantidades de nicotina para o seu sistema através de sua pele . Isto irá diminuir o seu desejo de nicotina que você normalmente obter através da cadeia de fumar.
3

Mascar chiclete . Como um fumante inveterado , você pode desfrutar da sensação de ter algo em sua boca, e goma irá satisfazer essa necessidade. Mascar chiclete também alivia energia nervosa e stress, que pode aliviar o seu desejo de fumar em cadeia. Você pode mascar chiclete regular, ou pergunte ao seu médico sobre a goma que contém nicotina para reduzir o desejo de fumar.
4

Coma vegetais crus. Quando você começa o desejo de fumar , mastigar um aipo ou cenoura stick. Vegetais crus são uma alternativa saudável para a cadeia de fumar, e eles vão ajudar a afastar o desejo de cigarros.
5

Iniciar um programa de exercícios . O exercício diário vai manter sua mente fora de fumar . Estresse e ansiedade podem ser a razão para a sua cadeia de fumar . Um programa de exercício saudável irá aliviar o estresse e promover o relaxamento. Isso pode diminuir o desejo por você ao fumo em cadeia.