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Exercícios de Pilates para Pé Caído (Drop Foot)

Exercícios de Pilates são usados por uma série de razões. Não apenas o Pilates resulta em saúde geral, resistência e força, também pode ser usado na fisioterapia como uma forma de fortalecer músculos e ossos que foram reestruturados ou sofreram atrofia como resultado de cirurgia. Uma das condições que pode ser auxiliada pelo Pilates é o pé caído, também conhecido como "drop foot" ou "pé caído".

Alongamento do Piriforme

Um pé caído pode ser causado por várias condições e deficiências no corpo, ou por cirurgia ou uma entorse ruim. Geralmente resulta em um pé pendente, que arrasta e causa uma caminhada anormal. Embora um médico deva recomendar um curso de tratamento devido à natureza variável da condição, alguns exercícios de Pilates são frequentemente usados para ajudar a remediar um pé caído.

Embora muitas pessoas não estejam familiarizadas com o músculo piriforme, ele é um dos músculos importantes responsáveis pelo movimento do quadril e marcha adequada. Um alongamento de piriforme de Pilates pode ajudar a restaurar a função deste músculo, resultando em um pé caído menos perceptível. Para realizar o alongamento, sente-se no tapete de Pilates com as pernas esticadas. Então, dobrando a perna que sofre de pé caído no joelho, puxe-a lentamente até o peito. Outro alongamento de piriforme é completado ficando de frente para o chão com uma perna atrás de você e a outra inclinada para dentro. Incline-se lentamente em direção ao chão até sentir um alongamento, e então solte.

Alongamento do Isquiotibial

O alongamento do isquiotibial (parte de trás da coxa) também ajuda a diminuir os sintomas de um pé caído. Deite-se no tapete de Pilates na Posição Relaxada e tente ficar confortável. (Exercícios de respiração de Pilates são obviamente muito úteis!) Levante a perna afetada no ar e coloque uma faixa ou pedaço de tecido sob o pé. Inspirando totalmente, levante a perna em direção ao rosto. Estenda o joelho o máximo que puder sem se tornar doloroso. Para melhores resultados, angule o pé em direção ao rosto, segure a respiração por cerca de 20 segundos, e solte a respiração e a perna levantada lentamente.

Ajuda Adicional

Alongamentos de perna, tornozelo e pé podem ser auxiliados pelo uso de órteses, que realinharão o pé enquanto permitem que ele descanse. Órteses podem ser formadas por podólogos e colocadas na maioria dos tênis para ajudar enquanto um indivíduo está se exercitando. Combinar alongamentos de piriforme e isquiotibiais com outros alongamentos — de acordo com a recomendação do seu médico — também ajudará o pé caído a cicatrizar corretamente. Tente alongamentos de Pilates para quadríceps (frente da coxa) ou até mesmo a coluna. O tendão de Aquiles (seu calcanhar) também se beneficiará do Pilates, resultando em um resultado mais forte quando você terminar a terapia.