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Inchaço nas Pernas (Edema): Causas, Tratamento e Alívio

Edema é inchaço causado por acúmulo de fluido nos tecidos. Pode ocorrer em qualquer parte do corpo, mas costuma ser notado primeiro nas pernas, especialmente nos tornozelos. Ocorre quando capilares vazam fluido, geralmente devido a pressão acumulada. Em resposta, os rins retêm mais água e sódio que o normal para compensar a perda. Edema pode ser causado por problemas de saúde, dieta, gravidez ou medicamentos. Existem formas seguras de tratar o desconforto do edema nas pernas.

Instruções de Tratamento

1. Eleve as Pernas

A Mayo Clinic recomenda elevar as pernas inchadas acima do nível do coração por 30 minutos, pelo menos três vezes ao dia. Dormir com as pernas elevadas também ajuda. Um travesseiro sob os joelhos ou tornozelos costuma funcionar.

2. Exercite-se

Embora aumentar a circulação pareça contra-intuitivo para diminuir o edema, o exercício é a mudança de estilo de vida mais recomendada por médicos. Não precisa ser extenuante, especialmente para quem tem complicações de saúde. A maioria das pessoas consegue alguma forma de exercício aprovada pelo médico. Mover as pernas inchadas desloca o excesso de fluido para longe das pernas em direção ao coração.

3. Reduza a Ingestão de Sódio

Excesso de sódio na comida leva a excesso no corpo e, consequentemente, acúmulo de fluido. Isso é especialmente verdadeiro para quem tem problemas de saúde associados. Quem já tem inchaço não deve comer alimentos salgados. Evitar alimentos ricos em sódio ajuda a reduzir os sintomas do edema.

4. Evite Variações Extremas de Temperatura

Mudanças bruscas de temperatura podem piorar o edema. Use roupas adequadas ao clima e protetor solar para evitar queimaduras. Evite banhos e chuveiros excessivamente quentes ou frios, que também agravam o edema.