Como Controlar Ondas de Calor (Fogachos) na Menopausa: Terapias, Estilo de Vida e Diário de Sintomas

O que são fogachos

Calor/sensação de calor na parte superior do corpo, pressão na cabeça, taquicardia, sudorese excessiva, rubor facial. Algumas mulheres: tontura, fadiga, fraqueza, pré-síncope. Leves → mudanças de estilo de vida. Moderados/graves → consulte médico.

Itens que podem ser necessários

• Terapia hormonal
• Antidepressivos
• Gabapentina
• Clonidina
• Diário de sintomas

Estratégias de controle

1. Terapia hormonal: Estrogênio, progesterona ou combinação aliviam sintomas. Discuta histórico médico completo. Risco cardiovascular aumentado. Contraindicado: câncer de mama prévio ou trombose. Se estrogênio contraindicado, progesterona isolada pode ser opção.
2. Outras medicações: Antidepressivos em baixas doses reduzem fogachos (efeitos: tontura, náusea, ganho de peso). Gabapentina ou clonidina (comprimido ou adesivo) também ajudam. Discuta todos efeitos colaterais. Informe medicações atuais.
3. Diário de gatilhos: Registre quando ocorrem e o que comeu/bebeu antes. Identifique gatilhos: álcool, cafeína, comida apimentada.
4. Pare de fumar: Tabagismo associado a maior frequência de fogachos.
5. Vista-se em camadas: Remova camada se sentir calor ou início de fogacho.