Fisioterapia para Ruptura do Menisco: Recuperação e Fortalecimento

Fisioterapia

Quando você se encontra com um fisioterapeuta para desenvolver um plano para seu menisco rompido, o objetivo deve ser melhorar a resistência do joelho e restaurar sua amplitude de movimento original. Seu terapeuta provavelmente projetará duas partes para o programa: exercícios que você fará durante as sessões e exercícios para fazer em casa ou na academia por conta própria. O fisioterapeuta projetará seu programa com base na sua idade, saúde geral e gravidade da sua lesão. Se sua ruptura foi grave o suficiente para justificar cirurgia, seu cirurgião pode recomendar imobilizar o joelho nos primeiros dias após o procedimento.

Elevação de Perna

A maioria dos exercícios focará no fortalecimento dos músculos do quadríceps, coxa, panturrilhas e quadris. Um exercício simples é a elevação de perna. Deite no chão de costas e estenda a perna para que seu joelho lesionado não esteja dobrado. Em seguida, dobre seu joelho "bom" para que seu pé esteja no chão. Certifique-se de que suas costas tenham uma curva leve e normal antes de continuar. Pressione seu joelho lesionado contra o chão para que seus músculos fiquem tensos. Levante lentamente a perna para que fique a cerca de 30 cm do chão, segure por 10 segundos e depois abaixe lentamente. Aumente o número de repetições conforme sua força melhora.

Flexão de Isquiotibiais

Outro exercício eficaz é a flexão de isquiotibiais. Deite de bruços com as pernas esticadas. Se doer o joelho ficar no chão, enrole uma toalha e coloque-a sob o joelho lesionado. Levante lentamente a perna lesionada em direção ao glúteo. Se doer, tente não dobrar o joelho demais. Se sentir dor, pare o exercício e informe o fisioterapeuta na próxima consulta. Para obter o mesmo benefício sem estender totalmente o joelho, adicione 2,3 kg de peso à perna. Então você só precisa levantar a perna no máximo 30 cm para obter o mesmo efeito.