Fisioterapia Sugestões para uma cirurgia no joelho menisco lágrimas

Um rompimento do menisco é uma lesão que ocorre no joelho. Embora grande parte de sua recuperação depende do tamanho e da localização do rasgo, a fisioterapia pode ajudar a acelerar a recuperação como você aprender como aumentar a força ea flexibilidade de seu joelho. Para melhores resultados, você e seu fisioterapeuta deve vir acima com um programa detalhado que é melhor para você e sua lesão específica . Fisioterapia

Quando você encontrar com um fisioterapeuta para desenvolver um plano para o seu rompimento do menisco , o objetivo deve ser o de melhorar a resistência do joelho e restaurar a sua escala original do movimento. Seu terapeuta provavelmente vai projetar duas partes para o programa : Exercícios que você vai fazer enquanto em suas sessões e exercícios para você fazer em casa ou em uma academia em seu próprio país . O fisioterapeuta irá projetar o seu programa com base em sua idade, saúde geral e da gravidade da sua lesão . Se a sua lágrima foi grave o suficiente para justificar a cirurgia , o cirurgião pode recomendar imobilizar o joelho durante os primeiros dias após o procedimento.
Perna levanta

A maioria dos exercícios incidirá no fortalecimento dos músculos do quadríceps , coxa , panturrilha e quadris. Um exercício simples é perna levanta . Deite-se no chão plana sobre suas costas e estenda a perna para que o seu joelho ruim não é dobrada. Em seguida, dobre o seu "bom" joelho assim que seu pé está no chão. Certifique-se de sua parte traseira tem uma ligeira curva , normal, antes de continuar. Pressione seu joelho ruim para o chão para que seus músculos se tornam tensos . Lentamente, levante a perna de modo que é de cerca de 12 centímetros do chão , segure-o por 10 segundos e depois, lentamente, trazê-lo de volta para baixo . Construa o número de repetições , como a sua força aumenta .
Isquiotibiais Curls

Outro exercício eficaz é isquiotibiais cachos . Deite-se de barriga para baixo com as pernas retas. Se dói o joelho para estar no chão , enrole uma toalha e colocá-lo debaixo do joelho ferido. Lentamente, levante a perna lesionada em direção a sua nádega. Se dói , não tente dobrar o joelho muito. Se você sentir dor , pare o exercício e dizer o fisioterapeuta durante a sua próxima consulta. Para obter o mesmo benefício sem estender totalmente o joelho , adicionar 5 libras. de peso para a sua perna. Então você só tem que levantar a perna 12 centímetros no máximo para obter o mesmo efeito.