Como Aliviar Rigidez Articular

Articulação rígida é dolorosa e difícil de mover. Rigidez articular não é doença em si, mas sintoma de condição subjacente. Rigidez causada por várias coisas, incluindo doenças autoimunes, infecções, uso excessivo e lesão. Rigidez aguda tipicamente passa em algumas semanas. Rigidez crônica, por outro lado, geralmente incurável. Independentemente do tipo, certas medidas reduzem muito rigidez e dor.

Materiais Necessários

• AINEs (anti-inflamatórios não-esteroidais)
• Almofada de aquecimento

Instruções

1. Passo 1: Alongue articulação afetada três vezes ao dia: ao acordar, antes de dormir e em algum momento do dia. Alongue lentamente por no máximo cinco minutos cada vez.
2. Passo 2: Aplique almofada de aquecimento na área rígida por 15 minutos até três vezes ao dia. Envolva almofada em toalha leve ou lençol antes de colocar na pele.
3. Passo 3: Tome AINEs como ibuprofeno para reduzir inflamação. Redução da inflamação leva a menos dor e rigidez. Tome AINEs exatamente como indicado no rótulo.
4. Passo 4: Durma oito horas cada noite. Corpo cura melhor quando descansa. Sono adequado permite corpo recuperar-se de rigidez mais prontamente.