Adrenal Exaustão Diet

exaustão adrenal afeta muitos aspectos da vida. Isso pode provocar uma diminuição substancial na qualidade de vida . Felizmente , há mudanças no estilo de vida que podem ser feitas que podem melhorar drasticamente funcionamento adrenal. Uma destas é a sua dieta . O que é Adrenal Exaustão ?

Glândulas supra-renais são duas pequenas glândulas localizadas acima dos rins . Exaustão adrenal significa que suas glândulas supra-renais não estão funcionando da melhor forma possível , o que afeta negativamente a liberação de cerca de 50 hormônios que regulam processos corporais .

Sintomas da Adrenal Exaustão

alguns sintomas de exaustão adrenal são a incapacidade de perder peso , os desejos de sal , insônia, distração , diminuição do desejo sexual e diminuição da capacidade de lidar com o estresse. Geralmente, há um claro padrão quando a energia diminui substancialmente a meio do dia . Como muitos desses sintomas podem ser causados por outras condições, é importante procurar o médico e intervenção para afastar quaisquer outros possíveis problemas . Trabalhar com um médico que tenha experiência e conhecimento de exaustão adrenal.
Lifestyle Muda

Mudanças na dieta são necessárias para lidar com a exaustão adrenal. No entanto, existem outras áreas da vida onde fazer mudanças podem ajudar. Aprenda técnicas de relaxamento , como a meditação , relaxamento muscular sistemática ou respiração profunda. Descubra o que funciona para você. Use um conselheiro, amigo ou parente , se você precisa de ajuda nesta área . Tente encontrar maneiras de rir mais porque isso ajuda as glândulas supra-renais. Começar a abundância do sono. Faça pausas periódicas em que você se deitar. Coma refeições regulares. Todas essas mudanças podem melhorar a eficiência das glândulas supra-renais
Dieta para Função Adrenal : . Carboidratos

A primeira mudança na dieta que deve ser feito é diminuir os carboidratos que você consumir. Não corte os carboidratos completamente, mas consumir carboidratos que são grãos integrais. Evite carboidratos processados , como massas , arroz e pães que não são feitos de trigo integral . Quando comer , emparelhar qualquer carboidrato com uma proteína. As proteínas são encontradas em carnes , nozes ou laticínios , ou em uma combinação de cereais e leguminosas
Dieta para Função Adrenal : . Alimentos a evitar

Existem alguns alimentos e substâncias que devem ser evitados , a fim de assegurar o funcionamento adrenal positivo, incluindo cafeína, gorduras trans e saturadas , chocolate, alimentos processados e junk food
Dieta para Função adrenal : . Foods adicionar

sua dieta deve ser cheio de legumes. Além disso , é muitas vezes útil para dar o sal de cada dia . Consuma cerca de um oitavo de uma colher de chá ao levantar-se e também uma meia hora antes de o menor tempo de energia do dia. O sal deve ser adicionado a um copo de água . Os melhores sais de usar são o sal marinho ou sal Celtic . Também certifique-se de ter gorduras em cada refeição. Escolha óleos saudáveis como o azeite , cártamo ou nozes.
Trabalhar com o seu médico

Mudar sua dieta , aumentando as chances para o riso , praticando relaxamento , exercício e começar a abundância do sono são todas as formas de lidar com a exaustão adrenal. Se você acredita que este pode ser um problema para você, essas modificações de estilo de vida vai lhe dar alívio.