Entendendo e Reduzindo Tontura: Causas e Alívio

Existem muitas causas para tontura. Sentir-se tonto ou com a cabeça leve é o resultado de uma quantidade insuficiente de sangue chegando ao cérebro. Isso pode acontecer devido a uma queda súbita na pressão arterial ou levantar-se muito rapidamente, ou uma das muitas condições relacionadas à saúde. Um desequilíbrio no ouvido interno também pode causar tontura, por isso é melhor consultar um médico para determinar por que você está experimentando isso.

Instruções

1. Faça um check-up físico. Se a tontura que você está experimentando é causada por um problema de saúde como desequilíbrio do ouvido interno ou vertigem (tontura acompanhada por sensação de giro), seu médico prescreverá um plano de tratamento para ajudar a corrigir o problema.

2. Levante-se devagar e evite mudanças súbitas de posição. De uma posição sentada baixa, é melhor levantar-se devagar e esperar alguns segundos antes de se mover para permitir que o sangue circule adequadamente. Se você está deitado, vire para o lado e sente-se por alguns minutos antes de tentar levantar. Levantar-se muito rápido pode causar tontura ou desmaio. Ao tentar levantar, segure em algo para apoio caso precise sentar novamente.

3. Coma algo nutritivo. Baixo açúcar no sangue pode causar um ataque de tontura; um lanche leve geralmente resolve este problema. Pular uma refeição é frequentemente a causa de tontura ou leve náusea em pacientes com baixo açúcar no sangue.

4. Faça uma quantidade moderada de exercício. Exercício aumenta o fluxo sanguíneo e circulação. Má circulação pode causar episódios de tontura, bem como frio nas extremidades inferiores. Uma caminhada rápida de 10 a 20 minutos por dia ajudará a colocar as coisas em movimento.

5. Beba bastante líquido, especialmente quando está quente lá fora. Desidratação pode causar tontura, náusea e dores de cabeça.