Formas de prevenir e reduzir afrontamentos

Ondas de calor são um dos efeitos colaterais mais comuns da menopausa. Eles são causados por flutuações nos níveis de estrogênio em mulheres na menopausa . Um número de diferentes remédios caseiros pode ser usado para tratar flashes quentes ou suores nocturnos . Você quer evitar afrontamentos porque interrompem seu sono. Felizmente, há muitos simples em casa remédios para prevenir e reduzir as ondas de calor . Chá
Chás de ervas podem ajudar a evitar as ondas de calor , bem como parar uma onda de calor atual.

Considere beber chá de ervas antes de deitar. Isto pode reduzir a sua incidência de suores noturnos devido ao desequilíbrio hormonal e permitir que você obtenha o descanso tão necessário. Há muitas variedades diferentes de chás recomendados para escolher aquele que agrada seu paladar e saborear a bebida à base de plantas . Trevo vermelho, cohosh preto ou chás de ervas Chasteberry são ricos em fitoestrogênios . Phytoestrogens imitar a atividade de estrogênio no corpo das mulheres e têm sido comprovada para ajudar a corrigir o desequilíbrio que provoca suores nocturnos . Outra opção para parar as ondas de calor é beber chá de erva-cidreira , que é bastante eficaz em parar suores noturnos . Sage chá também é um refrigerante natural e vai ajudar a eliminar as ondas de calor .
Seja um sono de boa noite
Conseguir uma boa noite de sono permite que o corpo para curar e recarregar para o dia seguinte .

Mantenha seu quarto fresco e ventilado quando você vai dormir . Ligue um ventilador , abra uma janela , ou baixar a temperatura na sala. Mantenha um Spritzer com água fria e óleo de aromaterapia , como camomila, lavanda, rosa , gerânio , jasmim, neroli , sândalo ou sábio em sua noite ficar a névoa se quando você sentir uma onda de calor chegando. Isto irá diminuir a temperatura do corpo e relaxar. Use um tecido absorvente para a cama como o linho ou algodão. Este tecido ajuda com ventilação , mantendo o calor do seu corpo. Mothernature.com também recomenda manter uma garrafa de água gelada ao lado de sua cama.
Variação no feijão Diet
soja também pode ser comido puro como um lanche saudável.

Coma soja e produtos de soja . A soja são ricas fontes de isoflavonas , que são fitoestrógenos . De soja pode ser obtido a partir de leite de soja , miso , tempeh e tofu . Outras leguminosas, como grão de bico , feijão e lentilha também contêm isoflavonas , mas em menor concentração . Adição de óleo de linhaça na sua dieta também pode regular os níveis de estrogênio e aliviar as ondas de calor . O óleo de linhaça pode ser usado para preparar pratos culinários , ou em uma salada de legumes como se vestir. Evite alimentos e bebidas que são bebidas com cafeína e alcoólicas, bem como , pratos picantes . Estes alimentos desencadear ondas de calor. Outros gatilhos para evitar são o tabagismo, uso de drogas e pílulas dietéticas.